Τι να κάνεις για την ζαλάδα κάθε φορά που σηκώνεσαι απότομα…

Συμβαίνει συχνά το καλοκαίρι… Σηκώθηκες για ένα ποτήρι νερό και ξαφνικά ένιωσες αδυναμία! Σαν να μην ελέγχεις το σώμα σου, ενώ παράλληλα και τα μάτια σου “θόλωσαν”. Λέγεται ορθοστατική υπόταση και μοιάζει κάτι που εμφανίζεται σε όλους τους ανθρώπους. Μάθε τα πάντα για την υπόταση του… όρθιου ανθρώπου από την παθολόγο Αναστασία Μοσχοβάκη εδώ! Εμείς σου δίνουμε μερικές γρήγορες συμβουλές για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα:

– Φρόντισε να πίνεις άφθονα υγρά. Ένας καλός τρόπος να το πετύχεις είναι να παίρνεις πάντα μαζί σου ένα μεγάλο μπουκάλι νερό, το οποίο θα βάζεις στόχο να το πιεις πριν τελειώσει η μέρα.

– Περιόρισε το αλκοόλ. Αν θελήσεις προτίμησε μπίρα και κρασί και κάνε το παρακάτω τρικ. Πίνε πάντα ένα ποτήρι νερό πριν από το ποτό. Δοκίμασε και 5-6 ξηρούς καρπούς

– Αύξησε την κατανάλωση αλατιού. Ένα σακουλάκι με πατατάκια ή αλατισμένους ξηρούς καρπούς πάντα αποδεινύεται πολύτιμο…

– Μικρά και συχνά γεύματα. Προγραμμάτισε έτσι το καθημερινό σου διαιτολόγιο ώστε να τρως ελαφριά μεν το μεσημέρι που κάνει ζέστη, αλλά να έχεις πάντα ένα γεύμα ανα 3-4 ώρες

– Πίνε δύο φλιτζάνια καφέ κάθε πρωί. Ο καφές θα τονώσει το νευρικό σου σύστημα και θα αποτρέψει την αδυναμία. Προτίμησε εσπρέσο (και τα παράγωγά του καπουτσίνο κτλ) και προσπάθησε να βάλεις όσο λιγότερη ζάχαρη γίνεται.

– Μην πετάγεσαι απότομα από το κρεβάτι. Στάσου στην άκρη του στρώματος καθιστή για μερικά λεπτά να ξυπνήσεις και να κινθεί το αίμα και στη συνέχεια σήκω όρθια.

– Απόφυγε την παρατεταμένη ορθοστασία και την επίκυψη… Ο συνδυασμός τους μπορεί να σου προκαλέσει απότομη ζάλη, την ώρα που θα δοκιμάσεις να σηκωθείς

– Απόφυγε το θερμό περιβάλλον – προτίμησε κλιματιζόμενους χώρους. Μην το παρακάνεις δηλαδή με την ηλιοθεραπεία και φρόντισε να δροσίζεσαι επαρκώς