Δημητριακά με γάλα για ελαφρύ βραδινό; Μήπως να το ξανασκεφτείς;

Τι κι αν η παρέα παίρνει σουβλάκια; Εσύ θα απολαύσεις γάλα με δημητριακά, ήσυχη πως έχεις κάνει τη σωστή επιλογή για το βραδινό σου.
Ο διαιτολόγος εξηγεί όμως πως ότα τα δημητριακά – εκτός από τις απλές νιφάδες βρώμης – περιέχουν πολλή ζάχαρη, η οποία μπορεί να φτάνει εως και τις 3 κ.γ. Τώρα θα μου πεις πολύ είναι; Αν αναλογιστείς πως καθημερινά πρέπει να παίρνεις μάξιμουμ 5 κουταλάκια, τότε αντιλαμβάνεσαι πόσο υψηλές είναι οι ποσότητες στο μπολ με τα δημητριακά σου. Μάλιστα η ζάχαρη από τα δημητριακά πρωινού (είναι η επεξεργασία που τους προσθέτει τη ζάχαρη) έχει την τάση να αποθηκεύεται απευθείας ως λίπος στο σώμα. Αυτό πρακτικά σημαίνει πως αν προσθέσεις τη ζάχαρη αυτή στις ποσότητες που κατανάλωσες όλη την ημέρα, ίσως είναι η κρυμμένη ζάχαρη που δεν σου επιτρέπει να χάσεις κιλά.

Μην φρικάρεις και αρχίσεις να πετάς τα δημητριακά στα σκουπίδια. Είναι μια πολύ καλή πρόταση για πρωινό, αν και την επόμενη φορά καλό είναι να προτιμήσεις ολικής άλεσης ή ακόμη καλύτερα νιφάδες βρώμης.