Ζευγάρι στη ζωή…ζευγάρι και στη γυμναστική! To λάστιχο σας φέρνει πιο κοντά…

Άσκηση Τρικεφάλων (β' μέρος)

Tράβηξε τα λάστιχα προς το μέρος σου, λυγίζοντας του αγκώνες. Αυτή η άσκηση θα δυναμώσει τους τρικέφαλους των χεριών.

Έλξεις χεριών στο πλάι

Σταθείτε ο ένας δίπλα στον άλλο κοιτώντας μπροστά. Φέρε το ένα χέρι στη μέση, κρατώντας τη λαβή στην παλάμη σου και με το άλλο κράτα τη δεύτερη λαβή μπροστά από την κοιλιά.

Έλξεις χεριών στο πλάι (β' μέρος)

Άνοιξε το χέρι προς το πλαί...περίστρεψε παράλληλα τον κορμό προς το πλάι για να γυμνάσεις του πλάγιους κοιλιακούς. Άλλαξε θέση με τον σύντροφό σου και εκτέλεσε την ίδια άσκηση με το άλλο χέρι

Τόνωσε το στήθος

Το ειδικό όργανο επιτρέπει να κάνει άσκηση παράλληλα με τον αγαπημένο σου. Κρατώντας τις λαβές με τους αγκώνες λυγισμένους και τα χέρια σηκωμένα στο ύψος των ώμων γύρισε "πλάτη" στον παρτενέρ σου.

Τόνωσε το στήθος (β' μέρος)

Ενώ ο σύντροφός σου κρατά το λάστιχο για αντίσταση, τέντωσε τα χέρια σου στην ευθεία με τον θώρακα. Έτσι θα καταφέρεις να τονώσεις το στήθος, αλλά και τα χέρια και τους ώμους.

Προτάσεις χεριών

Από την ίδια θέση, εκτέλεσε μια λίγο διαφορετική άσκηση για την ενδυνάμωση των χεριών και των ώμων.

Προτάσεις Χεριών (β' μέρος)

Σήκωσε τα χέρια ψηλά μέχρι να τεντώσουν πλήρως οι αγκώνες. Η αντίσταση του λάστιχου θα γυμνάσει άψογα χέρια και ώμους.

Άσκηση δικεφάλων

Φέρε το ένα πόδι μπροστά λυγισμένο και κράτησε τις λαβές του λάστιχου επάνω από το κεφάλι σαν να προσπαθείς να "τραβήξεις" κάποιο βαρύ αντικείμενο.

Άσκηση δικεφάλων (β' μέρος)

Τέντωσε τα χέρια προς τα εμπρός για να εστιάσεις στην μυική περιοχή των δικεφάλων.