CP Sutra: Η γυμναστική που τονώνει τον έρωτα

1 | CP Sutra Άσκηση 1η

CP Sutra Άσκηση 1η

Θέση Χριστίνας: Καθισμένη στο πάτωμα στηριζόμενη στις παλάμες με λυγισμένους αγκωνές και λυγισμένα πόδια
Θέση Άρη: Σε θέση στα γόνατα, τα οποία βρίσκονται ανάμεσα στα πόδια της Χριστίνας και κρατώντας με τις παλάμες του τα πόδια της Χριστίνας από το σημείο λίγο πιο κάτω από τους γλουτούς

2 | CP Sutra Άσκηση 1η (β' μέρος)

CP Sutra Άσκηση 1η (β' μέρος)

Εκτέλεση: Από αυτή τη θέση η Χριστίνα με τη βοήθεια του Άρη σηκώνει τους γλουτούς της ψηλά πλησιάζοντας τη λεκάνη της στη λεκάνη του Άρη και κατόπιν επανέρχεται στην αρχική θέση
Κάνουμε 25 έως 50 επαναλήψεις
Σκοπός: Η Χριστίνα γυμνάζει πόδια, γλουτούς, ώμους, χέρια. Ο Άρης γυμνάζει πλάτη, χέρια

3 | CP Sutra Άσκηση 2η

CP Sutra Άσκηση 2η

Θέση Χριστίνας: Ξαπλωμένη στο πάτωμα με τα πόδια λυγισμένα και τα χέρια της δεμένα γύρω από το λαιμό του Άρη
Θέση Άρη: Σε θέση “στα γόνατα” με τον κορμό του ανάμεσα στα γόνατα της Χριστίνας και στηριζόμενος στις παλάμες που έχουν ανάμεσα τους το σώμα της Χριστίνας

4 | CP Sutra Άσκηση 2η (β' μέρος)

CP Sutra Άσκηση 2η (β' μέρος)

Εκτέλεση: Από αυτή τη θέση η Χριστίνα ανεβάζει τον κορμό της πλησιάζοντας το μάγουλο της στο μάγουλο του Άρη και επαναφορά στην αρχική θέση
Κάνουμε 15 έως 25 επαναλήψεις
Σκοπός: Η Χριστίνα γυμνάζει κοιλιακούς

5 | CP Sutra Άσκηση 3η

CP Sutra Άσκηση 3η

Θέση Άρη: Ξαπλωμένος στο πάτωμα με γόνατα λυγισμένα, το κεφάλι ελαφρώς σηκωμένο από το έδαφος και τα χέρια τεντωμένα εμπρός σχεδόν κάθετα στο σώμα
Θέση Χριστίνας: Έχοντας το σώμα του Άρη ανάμεσα στα πόδια της και τα χέρια σε έκταση, λυγίζει γόνατα σε ελαφρύ κάθισμα και ακουμπά τη λεκάνη της ελαφρά στα γόνατα του Άρη

6 | CP Sutra Άσκηση 3η (β΄ μέρος)

CP Sutra Άσκηση 3η (β΄ μέρος)

Εκτέλεση: Από αυτή τη θέση ο Άρης ανεβάζει τον κορμό του ψηλά φέρνοντας το πρόσωπο του κοντά στο στήθος της Χριστίνας και στη συνέχεια επανέρχεται στην αρχική του θέση
Κάνουμε 15 έως 30 επαναλήψεις
Σκοπός: Η Χριστίνα γυμνάζει πόδια. Ο Άρης γυμνάζει κοιλιακούς

7 | CP Sutra Άσκηση 4η

CP Sutra Άσκηση 4η

Θέση Άρη: Στο πάτωμα στα τέσσερα
Θέση Χριστίνας: Σε θέση γέφυρα πάνω από το σώμα του Άρη. Μένουμε στην άσκηση για 20 έως 30 δευτερόλεπτα

Σκοπός: Ευλυγισία κορμού

Παρατήρηση: Την άσκηση αυτή τη κάνουμε μόνο αν είμαστε αρκετά γυμνασμένοι γιατί υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού

Follow us on
facebook twitter Instagram TikTok

Top Stories

Read More

And More

copyright © 2024
ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164