Total Body In 4 Weeks. Ένα πρόγραμμα γυμναστικής για να κάψεις λίπος. Εβδομάδα 4η
Η Personal Trainer Holmes Place Maroussi Βάσω Δημητροπούλου ετοίμασε τις ασκήσεις που θα σου εξασφαλίσουν εκγύμναση σε όλο το σώμα, ενδυνάμωση και βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής! Και όλα σε 4 εβδομάδες... Την πρώτη, τη δεύτερη και την τρίτη εβδομάδα τις ακολούθησες πιστά. Βρες στις επόμενες φωτογραφίες τις ασκήσεις για την τέταρτη και τελυταία εβδομάδα.
Φρόντισε να μην αμελείς τη γυμναστική σου, ακολουθώντας αυτές τις ασκήσεις 3 με 4 φορές την εβδομάδα. Εκτέλεσε κάθε άσκηση 15 φορές (Plus - 15 για όσες ασκήσεις απαιτούν εναλλαγή άκρων/ Πόδια ή Χέρια). Όταν ολοκληρώσεις τις ασκήσεις κάνε 1 λεπτό διάλειμμα και επανάλαβε όλο τον κύκλο ασκήσεων 2 ακόμη φορές.
Tips για προχωρημένες: Αν αισθάνεσαι πως έχεις δυνάμεις, δοκίμασε να κάνεις 3 φορές κάθε κύκλο ασκήσεων, μειώνοντας το διάλειμμα μεταξύ τους στα 45 δευτερόλεπτα
Warm Up: Μήν ξεχάσεις το ζέσταμα, που θα σε βοηθήσει να μην τραυματιστείς όση ώρα κάνεις τις ασκήσεις. Η Personal Trainer Holmes Place Maroussi Βάσω Δημητροπούλου προτείνει 3 λεπτά σχοινάκι ή αλματάκια επι τόπου!
CREDITS
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την Personal Trainer Holmes Place Maroussi, Βάσω Δημητροπούλου για την παρουσίαστη των ασκήσεων
Η φωτογράφιση έγινε στο Holmes Place Maroussi Club, Αγ. Κωνσταντίνου 40, Εμπορικό Κέντρο "ΑΙΘΡΙΟ", Μαρούσι. Τηλ. 210 6196791-2, www.holmesplace.gr, Facebook/ holmesplacegreece