Γύμνασε τον κορμό
Πώς γυμνάζεται ο βασικός κορμός; Το σημείο δηλαδή εκείνο που στηρίζει το σώμα και σου προσφέρει την απαραίτητη ευλυγισία, στηρίζει όλο το πάνω μέρος του σώματος και σε απαλλάσσει από πόνους και πιασίματα; Αυτό ακριβώς θα μάθεις ακολουθώντας το παρακάτω σετ ασκήσεων. Και γρήγορα θα δείς τους μηρούς να γυμνάζονται, τα love handles να εξαφανίζονται και τη δύναμη σου να αυξάνει.
Ογυμναστής Στέφανος Ιωαννίδης ετοίμασε ένα σετ ασκήσεων που με τη βοήθεια μιας medicine ball θα σε βοηθήσουν να πετύχουν αυτό τον σκοπό
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Όπως και σε κάθε πρόγραμμα γυμναστικής καλό είναι για την ασφάλειά σου να κάνεις 10 λεπτά ζέσταμα για να αποφύγεις τραυματισμούς και να ζεστάνεις τους μύες σου
- Κάνε κάθε άσκηση 20 φορές και συνέχισε στην επόμενη χωρίς διάλειμμα. Με διάλειμμα 1 λεπτού αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις επανάλαβε όλο το σετ 2 φορές.
- Επίστρεψε και πάλι στο πρόγραμμα για τον κορμό 3 φορές την εβδομάδα, αν θέλεις να έχεις γρήγορα και σταθερά αποτελέσματα
- Αν δεν έχεις medicine ball χρησιμοποίησε μια οποιαδήποτε μπάλα μπάσκετ ή ποδοσφαίρου. Όσο συνηθίζεις στην εξάσκηση θα θελήσεις να προχωρήσεις σε μια πιο βαριά μπάλα
Credits
Φωτογράφηση:Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τον Στέφανο Ιωαννίδη για την παρουσίαση των ασκήσεων