ΑΝΟΡΘΩΣΗ ΓΛΟΥΤΩΝ! Με αυτές τις ασκήσεις θα εστιάσεις στα επίμαχα σημεία...
Αναδεικνύουν μια επίσημη εμφάνιση με στενό φόρεμα. Κολακεύουν κάθε σου... επίσκεψη με μαγιό στην παραλία και είναι φυσικά ένα από τα δύο σημεία-προσοχής (δεν είναι ανάγκη να εισέλθω σε λεπτομέρειες) στο οπτικό πεδίο των αντρών.
Ο γυμναστής Παναγιώτης Τσάπρας έχει τις ασκήσεις για να τονώσεις του γλουτούς και να δεις θεαματικά αποτελέσματα... δεν θα είναι εύκολο – οι ασκήσεις είναι εξοντωτικές – όμως η ανταμοιβή θα είναι ανεκτίμητη...
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Παρατήρησε προσεκτικά τις φωτογραφίες των ασκήσεων, διαβάζοντας παράλληλα τις οδηγίες. Καλό είναι να γνωρίζεις πως γίνεται κάθε άσκηση πριν ξεκινήσεις.
Βάλε στο κινητό σου χρόνο για να μετρήσεις την εξάσκηση. Μέτρησε 30'' δευτερόλεπτα για κάθε άσκηση
Εκτέλεσε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς – χωρίς αυτό να σημαίνει πως πρέπει να βιάζεσαι – μέσα σε μισό λεπτό και ξεκουράσου για 20'' δευτερόλεπτα, πριν προχωρήσεις στην επόμενη άσκηση
Αφού τελειώσεις όλες τις ασκήσεις, κάνε 2' λεπτά διάλειμμα και επανάλαβε όλο το σετ με τον ίδιο τρόπο τρεις, τέσσερις φορές
Credtis
Φωτογράφηση:Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε το γυμναστή Παναγιώτη Τσάπρα για την παρουσίαση των ασκήσεων