Yoga Fitness Guide! Εσένα ποιο είδος yoga σου ταιριάζει; Μάθε τα πάντα εδώ

2. Ashtanga Vinyasa Yoga

O ιδρυτής της K.Pattabhi Jois έλεγε πως η yoga είναι κάτι που μπορεί να κάνει ο καθένας που παργματικά το επιθυμεί. Όμως δεν είναι σωστό να την προσεγγίζεις σαν επαγγελματική συναλλαγή. Ηδική του εκδοχή της μεθόδου είναι αρκετά δυναμική και απαιτητική, όπως σημειώνει η κα. Κολιακουδάκη.

Γιατί να την ακολουθήσεις; Αν έχεις ανάγκη από ενδυνάμωση, αντοχή και έντονη γυμναστική, τότε αυτή η yoga είναι η επιλογή σου. Είναι δύσκολη και απαιτητική, όμως αν θες να δεις το σώμα σου να αλλάζει, τότε είναι αυτό που χρειάζεσαι.

3. Vinyasa Yoga

Mοιάζει πολύ με την Ashtanga Yoga, με τη διαφορά πως οι ασκήσεις της δεν εκτελούνται με απόλυτα συγκεκριμένη σειρά. Παρόλα αυτά και εδώ όλες οι ασκήσεις γίνονται με μια ροή, και κάθε asana (θέση.άσκηση της yoga) διαδέχεται την άλλη με μια συγκεκριμένη αναπνοή.

Γιατί να την ακολουθήσεις; Είναι κι αυτή ένα είδος yoga αρκετά απαιτητικό που θα κάνει το σώμα σου να πάρει φωτιά. Αυτό πρακτικά σημαίνει πως θα δυναμώσεις, θα βελτιώσεις την αντοχή σου και φυσικά θα γυμνάσεις αποτελεσματικά όλο το σώμα.

4. Power Yoga

Το όνομά της και μόνο σε προϊδεάζει και για το περιεχόμενό της. Πρόκειται για αρκετά πιο πρόσφατη χρονικά διαφοροποίηση της yoga, με επιρροές απο τα δυο προηγούμενα συστήματα. Ηδιαφορά του είναι πως αποτελείται κυρίως από ισομετρικές θέσεις (δηλαδή στατικές ασκήσεις σε μια συγκεκριμένη στάση), πάντα όμως σε ένα δυναμικό μάθημα.

Γιατί να την ακολουθήσεις; Είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα που γυμνάζει πολύ καλά όλο το σώμα, ενώ προσφέρει ενέργεια και τόνωση της ισορροπίας. Μια καλή επιλογή για εσένα που δεν είσαι σίγουρη πως μπορείς να ανταπεξέλθεις σε ένα σετ με συνεχή ροή που μπορεί να μοιάζει εξαντλητικό για τα δικά σου δεδομένα.

5. Bikram Yoga

Πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της, Bikram Choudhury. Θα την έχεις ίσως ακούσει και ως Hot Yoga. Αυτό είναι και εκείνο που τη διαφοροποιεί από τα άλλα είδη. Το μάθημα πραγματοποιείται σε 90' λεπτά, σε θερμοκρασία 40°C με υγρασία 40%. Εξαιτίας των ειδικών αυτών συνθηκών η yoga αυτή περιλαμβάνει συγκεκριμένες θέσεις. Συμπεριλαμβάνει 26 asanes.

Γιατί να την ακολουθήσεις; Είναι η πλέον κατάλληλη yoga για να χάσεις πόντους, λίπος και γενικότερα βάρος. Ο συνδυασμός εξάσκησης με την υψηλή θερμοκρασία αυξάνει το μεταβολισμό και βοηθά το σώμα να αποβάλει τοξίνες. Παράλληλα είναι πολύ καλός τρόπος να ενισχύσεις την ευλυγισία.

6.Kundalini Yoga

Εδώ ο στόχος είναι περισσότερο χαλαρωτικός και πνευματικός και λιγότερο στοχεύει σε αυτό που θα λέγαμε φυσική εξάσκηση. "Ο σκοπός της είναι να εξυψώσει την πνευματικότητα και λέγεται ότι είναι η Yoga της επίγνωσης. Πολύ σημαντική είναι η κατάλληλη χρήση των αναπνοών, η συγκέντρωση και ο διαλογισμός, τα mantras (ενεργειακοί ήχοι) και οι θέσεις" επισημαίνει η yoga instructor.

Γιατί να την ακολουθήσεις; Είναι ένα είδος yoga που προσφέρει περισσότερο ευεξία, χαλάρωση και εσωτερική ηρεμία. Δεν αποτελεί τόσο μέθοδο εκγύμνασης, όσο έναν τρόπο να εξισορροπήσεις την ενέργεια και να ανυψώσεις την πνευματικότητά σου.

7.Jivamukti Yoga

Άλλο ένα νέο σχετικά είδος, με ιδρυτή τον Sharon Gannon πίσω στα 1984. Αυτή η μέθοδος επικεντρώνει περισσότερο σε όλο αυτό που μπορεί να περικλύει η μέθοδος σαν φιλοσοφία και στάση ζωής. "Είναι μια πρακτική που συγκεντρώνεται στην άσκηση, στην αφοσίωση, στη μη βια, στη μουσική και στον διαλογισμό. Μπορούμε να πούμε ότι είναι μια μορφή ακτιβισμού που υποστηρίζει τα δικαιώματα των ζώων, προωθεί την χορτοφαγία και την οικολογία" σημειώνει η κ. Κολιακουδάκη.

Γιατί να την ακολουθήσεις; Σαφέστατα και δεν πρόκειται για fitness επιλογή με την έννοια της εξάσκησης. Αναφέρεται σε πιο γενικά ζητήματα και αποτελεί κατά κάποιο τρόπο μια πιο γενική στάση ζωής και αντιμετώπισης των καταστάσεων.

8. Anusara Yoga

Πρόκειται για το πιο νέο "παιδί" της yoga, αφού ο επνευστής της John Friend, την ίδρυσε μόλις το 1997. Εμβανθύνει στην ευθυγράμμιση και στο "άνοιγμα της καρδιάς". Συνδυάζει τις ασκήσεις ισορροπίας και ενδυνάμωσης με μια λίγο πιο φιλοσοφική ματιά και σαφείς προεκτάσεις διαλογισμού στην εφαρμογή της.

Γιατί να την ακολουθήσεις; Είναι ήπια άσκηση που θα σε κρατήσει σε φόρμα, χωρίς θεαματικά αποτελέσματα βέβαια. Από την άλλη όμως επειδή επικεντρώνει στην ευθυγράμμιση, στη σωστή θέση της άσκησης και στην ισορροπία ίσως είναι μια καλή αρχή για να μάθεις να τοποθετείς σωστά το σώμα σου όταν κάνεις yoga. Επιπλέον, θα σε βοηθήσει να ξεκουράσεις το μυαλό σου και να αποβάλλεις το στρες και το άγχος της ημέρας.

9. Aerial Yoga

Πρόκειται για ένα ιδιαίτερο τρόπο εκγύμνασης που απαιτεί τη χρήση ειδικών πανιών κρεμασμένων από την οροφή, με τη βοήθεια των οποίων γίνονται οι ασκήσεις. Ασκήσεις που απαιτούν συγκέντρωση και ισορροπία, αφού γίνονται όλες σε εναέρια θέση, πάνω στο πανί. Απελευθερώνει το σώμα καθώς δεν εχουμε το αίσθημα της βαρύτητας.

Γιατί να την ακολουθήσεις; Γυμνάζει πολύ καλά όλο το σώμα, αφού και μόνο η προσπάθεια να ισορροπήσεις στον αέρα σφίγγει όλους τους μύες. Επιπλέον, η αίσθηση που αφήνει η αιώρηση θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να αποβάλεις την ένταση της ημέρας, ενώ τονώνεις το μυικό σου σύστημα.

10. Prenatal Υoga

Είναι ένα ειδικό μάθημα ήπιας μορφής εξάσκησης για εγκύους. Η συγκεκριμένη yoga εστιάζει σε όλο το αναπαραγωγικό σύστημα και με την κατάλληλη καθοδήγηση βοηθά τη γυναίκα να προετοιμαστεί καλύτερα για τη διαδικασία του τοκετού.

Γιατί να την ακολουθήσεις; Πρόκειται για μια επιλογή που θα κάνεις σε κάθε περίπτωση μετά τον τρίτο μήνα της κύσης και αφού πάρεις την έγκριση του θεράποντα ιατρού. Με την σωστή καθοδήγηση από καλά ενημερωμένο yoga instructor θα σε βοηθήσει τόσο με τις συσπάσεις, όσο και με τους πόνους της μέσης που ταλαιπωρούν τις εγκύους.

11. Kids Yoga

Aπευθύνεται φυσικά σε παιδιά ηλικίας από τριών εως 12 ετών. Είναι ένας τρόπος που συνδυάζει απλές ασκήσεις με παιχνίδι και βοηθά τα παιδιά να πειθαρχούν, να σέβονται, να μοιράζονται και να γυμνάζονται.


Γιατί να την ακολουθήσεις; Είναι μια καλή αρχή για ένα μικρό παιδάκι ώστε να μυηθεί στη γυμναστική και στη yoga, μέσα και απότ ο παιχνίδι.

12. Acro Yoga

Το πρώτο συνθετικό της προέρχεται από τη λέξη ακροβάτης. Όπως λοιπόν αντιλαμβάνεσαι πρόκειται για ασκήσεις που γίνονται από δύο ή περισσότερους ασκουμένους και απαιτεί εμπειρία στη yoga και αρκετή μυική δύναμη. "Μέσα από την acro yoga μαθαίνουμε να εμπιστευόμαστε και να υποστηρίζουμε. Μέσα απο θεαματικές ασκήσεις γυμναζόμαστε και αποκτάμε αυτοπεποίθηση. Ξεδιπλώνει τον ακροβάτη μέσα μας" εξηγεί η Ιωάννα.

Γιατί να την ακολουθήσεις; Είναι πολύ απαιτητικό και αρκετά δύσκολο. Αν όμως πιστεύεις πως βρίσκεσαι στο ανάλογο fitness level, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να γυμναστείς έντονα, αλλά και να περάσεις χρόνο με κάποιον αγαπημένο σου που μοιράζεται το ίδιο πάθος για τη Yoga με σένα.