Παμε για Pilates! Η Μάντη σου δείχνει ένα πρόγραμμα με κλασικές ασκήσεις της μεθόδου για όλο το σώμα
Η Pilates είναι η μέθοδος που λατρεύουν οι stars. Είναι όμως και ο τρόπος να γυμναστείς αποτελεσματικά και να δεις διαφορά στο σώμα σου, αλλά και στη στάση του σώματος που πολλές φορές ευθύνεται για το ότι δεν σε κολακεύουν κάποια ρούχα.
Η Μάντη Περσάκη ετοίμασε ένα σετ ασκήσεων, των πιο κλασικών της μεθόδο Pilates για να γυμνάσεις πόδια, κοιλιά, γλουτούς και ράχη. Είσαι έτοιμη;
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Παρατήρησε κάθε άσκηση προσεκτικά και σιγουρέψου πως έχεις καταλάβει τον τρόπο να την εκτελέσεις σωστά. Οι οδηγίες της Μάντης θα σε διευκολύνουν αρκετά...
- Εκτέλεσε κάθε άσκηση 18 φορές πριν περάσεις στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσεις όλο το πρόγραμμα ξεκίνα και πάλι από την αρχή επαναλαμβάνοντας το σετ δύο ακόμη φορές
- Η τελευταία άσκηση είναι διατατική. Μην την αμελείς, γιατί είναι αυτή που θα χαλαρώσει τα χέρια μετά από όλη αυτή την κοπιαστική εξάσκηση
- Επανάλαβε το πρόγραμμα για τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων