Μαθαίνουμε τα fitness μυστικά 10 celebrity, όπως τα αποκαλύπτουν οι personal trainers τους

Heidi Klum

Η Heidi προσέλαβε τον personal trainer αμέσως μετά την εγκυμοσύνη της για να επιστρέψει στα κιλά της. Ο David Kirsh της πρότεινε λοιπόν για πρωινό ένα shake πρωτεΐνης, με ενδιάμεσο γεύμα ομελέτα με ασπράδια και λαχανικά. Το μεσημεριανό της ήταν είτε μπρόκολο, είτε κοτόπουλο φιλέτο με σαλάτα. Για απογευματινό σνακ θα επέλεγε 10-12 αμύγδαλα ανάλατα και το βραδινό της συνήθως ήταν άλλο ένα shake πρωτεΐμνης ή ένα μικρό γεύμα με γαλοπούλα.

Η Heidi είναι όμως πάντα ειλικρινής. Όταν ο γυμναστής της της έλεγε: “Δεν αισθάνεσαι τέλεια κάθε φορά που βγαίνεις από το γυμναστήριο” εκείνη απαντούσε: “Όχι, αισθάνομαι τέλεια όταν κάθομαι στον καναπέ μου”. Καταλαβαίνεις λοιπόν πως η Klum δεν ήταν τόσο συγκαταβατική με τη σκληρή γυμναστική και τη διατροφή που της πρότεινε ο γυμναστής της.

Reese Witherspoon

Η όμορφη ηθοποιός έχει ένα "thing" με τη σωστή διατροφή και την υγιεινή ζωή. Παρόλα αυτά εμπιστεύεται για το σώμα της και αυτή celebrity personal trainer, τον Michael George. Κλασική γυμναστική με βαράκια και step είναι το δικό της μυστικό. Πιο συγκεκριμένα προτείνει ένα πρόγραμμα με ασκήσεις για όλο το σώμα, κοιλιά, πόδια, γλουτοί, χέρια, ώμου, στήθος και μπρατσάκια. Κάθε άσκηση πρέπει να έχει διάρκεια 30'' δευτερόλεπτα, με ξεκούραση 1' λεπτό ανάμεσα στις ασκήσεις.

Zoe Saldana

Η σέξι Zoe έγινε γνωστή από τη συμμετοχή της στους Πειρατές της Καραϊβικής, αλλά και το blockbuster Avatar. Ο γυμναστής της μας δίνει κάποια μυστικά για τη γυμναστική της, που περιλαμβάνει κυρίως ασκήσεις με μπάλα που μπορούν να γυμνάσουν όλο το σώμα από τα πόδια, τους γλουτούς και την κοιλιά, ως το στήθος, τα χέρια και την πλάτη. Η Saldana θα κάνει ότι της πει ο Steve Moyer, personal trainer, με την προϋπόθεση πως θα εναλλάσσει τις ασκήσεις από μέρα σε μέρα γιατί βαριέται πολύ εύκολα.

Τώρα αν ρωτάς για τη διατροφή της, τότε ούτε ο personal, ούτε κανείς δεν μπορεί να την σταματήσει όταν θέλει να φάει κάτι. “Κάποιες φορές θα πέσω με τα μούτρα στα ζυμαρικά, αλλά είναι ok. Την επόμενη μέρα, απλά θα φάω υγιεινά”. Η Zoe πιστεύει πως ζεις μονάχα μια φορά και πρέπει να απολαμβάνεις τις χαρές της ζωής.

Jennifer Lawrence

“Κάνε γυμναστική όποτε μπορείς, όπου μπορείς – για μικρά χρονικά διαστήμα – και θα δεις θαύματα με το μεταβολισμό σου. Ακόμη και 15' λεπτά να έχεις να διαθέσεις είναι αρκετά για να δεις αποτέλεσμα”.

Η Jenifer Lawrence είναι μια γυναίκα με καμπύλες που δεν είναι από τη φύση της skinny, όμως ξέρει να φροντίζει τον εαυτό της και έτσι να έχει ένα υπέροχο σώμα. Όπως όλες οι γυναίκες δεν έχει πολύ χρόνο στη διάθεσή της για γυμναστική, αλλά και ένα τέταρτο της ώρας είναι αρκετό, εξηγεί ο personal trainer της.

Angelina Jolie

H Angelina εμπιστεύεται τον personal trainer της για ένα πρόγραμμα γυμναστικής που της προσφέρει σέξι σώμα. Το μυστικό σύμφωνα με τον γυμναστή της; Η ισορροπία ανάμεσα σε ασκήσεις ενδυνάμωσης, καρδιαγγειακή άσκηση (τρέξιμο, ποδήλατο, aerobics) και ασκήσεις ευλυγισίας (πολύ καλές σε αυτό είναι η Yoga και η Pilates). Το fitness trick του, το οποίο και συστήνει στη διάσημη πελάτισσά του είναι να εναλλάσσει τις ασκήσεις που κάνει κάθε βδομάδα, ώστε να έχει ποικιλία στη γυμναστική της.

Τα αγαπημένα του σνακ που της προτείνει είναι shake πρωτεΐνης, βρώμη, ασπράδια αυγού και blueberries.

Jessica Simpson

H Jessica χρειάστηκε να χάσει πολλά κιλά μετά την εγκυμοσύνη της και σε αυτό αρωγός της ήταν φυσικά ο γυμναστής της. Ξεκινά με περπάτημα, το οποίο πρέπει να είναι τουλάχιστον 12.000 βήματα ημερησίως (υπάρχουν apps ακόμη και στο κινητό σου για να σε βοηθήσουν να παρακολουθήσεις πόσο έχει περπατήσει). Τρεις φορές την εβδομάδα ασκήσεις για να τονώσει τα χέρια, είτε με βαράκια, είτε με push ups και δύο φορές εβδομαδιαία ασκήσεις για τον κορμό όπως ραχιαίους και κοιλιακούς. Τέλος, ο Pasternak προτείνει δύο φορές την εβδομάδα ασκήσεις για τα πόδια με καθίσματα, περπάτημα ή ακόμη και skate.

Amanda Seyfried

Ο Pasternak όμως έχει αναλάβει και την Amanda που διατηρεί ένα από τα πιο σέξι κορμιά της showbiz. Το πρόγραμμα γυμναστικής που προτείνει σε εκείνη, αλλά και σε όλες τις διάσημες πελάτισσές του περιλαμβάνει ασκήσεις με σχοινάκι – που αυξάνει τις καύσεις – αλλά και ασκήσεις ενδυνάμωσης με μπάλα και βαράκια.

Σε ό, τι αφορά τη διατροφή της ο personal της έχει διαμορφώσει ένα πρόγραμμα με άπαχη πρωτεΐνη (συνήθως κοτόπουλο), μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες, καλά λιπαρά όπως ψάρι και αβοκάντο και φυσικά ποτά και ροφήματα χωρίς ζάχαρη.

Kate Beckinsale

Άλλη μια star που έγινε διάσημη για το καλλίγραμμο σώμα της, όταν κυκλοφορούσε με στενά, εφαρμοστά δερμάτινα, ως φονική μηχανή-βρυκόλακας στις ταινίες Underworld.
Η Kate εμπιστεύεται γυναίκα για το fitness routine της, τη Ramona Braganza, η οποία της έχει συστήσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής με fitness ball και βαράκια. Όλες οι ασκήσεις γίνονται συνεχόμενα, με διάλειμμα ενός λεπτού και διατάσεις ανάμεσα στις ασκήσεις.

Σε ό, τι αφορά τη διατροφή της, η personal trainer της συστήνει, αυγά ή γάλα με βρώμη για πρωινό, κοτόπουλο ή wrap λαχανικών για μεσημεριναό και ψάρι με λαχανικά για βραδινό. Παρόλα αυτά η ηθοποιός δεν θα πει ποτέ όχι σε ένα νόστιμο cupcake ή γλυκό όταν το θελήσει.

Anne Hathaway

Η Anne έχει ταλαιπωρηθεί πολύ για να μπει στο... πετσί των ρόλων που υποδύεται. Αυτό το ξέρεις, από το επικό Devil Wears Prada, μέχρι τους Άθλιους που της χάρισαν το Όσκαρ. Ο personal trainer της πρότεινε ασκήσεις στα πρότυπα της κυκλικής προπόνησης, τρεις φορές την εβδομάδα, όπου αύξανε την αντίσταση (βαράκια, λάστιχα) και τις επαναλήψεις βδομάδα την εβδομάδα.

Σε γενικές γραμμές η Hathaway ξεκίνησε με 10-12 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση και ενδιάμεσα άφηνε 30'' δεύτερα ξεκούραση, χρόνος που μειώθηκε σε 15'' δευτερόλεπτα από τη δεύτερη βδομάδα και μετά.

Το βασικό χαρακτηριστικό της διατροφής της ήταν η πρωτεΐνη, άπαχη πάντα, ώστε να εξασφαλίσει την αγαπημένη τροφή για το μυικό της σύστημα και έτσι να αυξήσει το μεταβολισμό της.