Αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να νικήσεις την κυτταρίτιδα

ΘΕΣΗ 5

Στηρίξου στα χέρια στο άνοιγμα των ώμων, με τους αγκώνες τεντωμένους και βάλε το roller κάτω από τα γόνατα, με τα πόδια ενωμένα και λυγισμένα.

Μέρος Δεύτερο

Τράβηξε τα γόνατα προς τα μέρος σου, κυλώντας το roller μέχρι τους αστραγάλους. Επίστρεψε στην αρχική θέση και επανάλαβε την άσκηση 8 φορές ακόμη.

ΘΕΣΗ 1

Κάθισε πάνω στο roller και τέντωσε καλά τον κορμό. Φέρε τα χέρια στη μέση με τους αγκώνες ανοικτούς. Τα πόδια είναι ενωμένα και τεντωμένα μπροστά με τα πέλματα να κοιτούν προς τα πάνω.

Μέρος Δεύτερο

Πίεσε με τις φτέρνες και κύλισε πάνω στο roller μέχρι το πίσω μέρος του γλουτού, προσπαθώντας να κρατήσεις τον κορμό σταθερό στην ίδια θέση. Τέντωσε και πάλι τα πόδια φέροντας το roller στην αρχική θέση. Επανάλαβε 8 φορές.

ΘΕΣΗ 2

Ακούμπησε τον αριστερό μηρό στο roller και στήριξε τον άνω κορμό με το με το αριστερό χέρι να ακουμπά μακριά από το σώμα στο έδαφος με τον αγκώνα τεντωμένο. Πάτησε με το δεξί πόδι λυγισμένο στο ύψος της γάμπας και φέρε το δεξί χέρι στη μέση με τον αγκώνα ανοιχτό.

Μέρος Δεύτερο

Σπρώξε να τεντώσεις το δεξί πόδι, πιέζοντας τον αριστερό μηρό, όσο ρολάρει πάνω στο roller ως το σημείο λίγο πάνω από το γόνατο. Έλα και πάλι στην αρχική θέση και επανάλαβε. Κάνε το ίδιο με τον αριστερό μηρό. Επανάλαβε 8 φορές σε κάθε πόδι.

ΘΕΣΗ 3

Έλα σε πλάγια θέση στηριζόμενη στον αριστερό αγκώνα και ακούμπησε τον γοφό σου ψηλά στο roller. Τα πόδια είναι τεντωμένα και το δεξί χέρι ακουμπά στη μέση.

Μέρος Δεύτερο

Τράβηξε με τον αριστερό αγκώνα και κύλησε όλο τον εξωτερικό μηρό πάνω στο roller. Έλα και πάλι στην αρχική θέση αργά. Κάνε το ίδιο από την αντίθετη πλευρά. Επανάλαβε 8 φορές σε κάθε πόδι.

ΘΕΣΗ 4

Ξάπλωσε τώρα μπρούμιτα και στηρίξου στους αγκώνες με τους πήχεις να είναι παράλληλοι μεταξύ τους και τα χέρια να κοιτούν μπροστά. Το roller είναι κάτω από το μηρό χαμηλό και τα πόδια τεντωμένα και ενωμένα.

Μέρος Δεύτερο

Σπρώξε με τους αγκώνες, ώστε να φέρεις το σώμα προς τα πίσω, πιέζοντας τους μηρούς στο roller. Έλα και πάλι μπροστά αργά και επανάλαβε την άσκηση 8 φορές.