Ασκήσεις Yoga για όλο το σώμα

Ασκήσεις Yoga για όλο το σώμα

Οι ασκήσεις αυτές που ετοίμασε η Yoga Instructor, Ιωάννα Κολιακουδάκη, περιλαμβάνουν μια σειρά θέσεων που ονομάζονται χαιρετισμός στον ήλιο (surya namaskara). Είναι θέσεις (asanas) που ζεσταίνουν και ενεργοποιούν το σώμα σπιθαμή προς σπιθαμή. Και φυσικά που το γυμνάζουν! Δοκίμασε τες και θα δεις πόσο πιο χαλαρή αλλά και πόσο πιο άνετα θα νιώσεις στο τέλος των ασκήσεων.

Πως θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στην άσκηση.

Φρόντισε να μην βιάζεις την αναπνοή σου και να παραμένεις συγκεντρωμένη σε αυτή σε όλη την άσκηση.

Επαναλαμβάνεις 4-6 φορές αλλάζοντας το πόδι που φέρνεις πίσω πίσω και μπροστά στην θέση ιππέα σε κάθε κύκλο.

Μην ξεχνάς τις εισπνοές και τις εκπνοές. Εισπνοή όταν παίρνεις θέση, εικπνοή όταν κάνεις την άσκηση.

Ιδανική σειρά θέσεων για ενεργοποιήση όλου το σώματος, ιδιαίτερα τις πρωινές ώρες όπου η ενέργεια είναι αυξημένη.

Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων