Feel Happy! Ασκήσεις που θα σου φτιάξουν τη διάθεση και θα νιώσεις ευτυχισμένη
Η Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη σου δείχνει τον τρόπο να φτιάξεις τη διάθεσή σου. Κάνε αυτές τις ασκήσεις, χαμογέλα, απελευθέρωσε όλα σου τα κρυφά συναισθήματα και νιώσε και πάλι παιδί!
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα βήμα
Μη βιάζεσαι να ολοκληρώσεις το σετ των ασκήσεων. Να είσαι συγκεντρωμένη σε κάθε άσκηση και να μένεις για 5 αναπνοές
Ιδανικά κάνε τις ασκήσεις πριν ή μετά τη δουλειά. Πριν για να ξεκινήσει με καλή διάθεση η μέρα σου και μετά για να αποβάλλεις τα νεύρα και τις αρνητικές σκέψεις
Credits
Φωτογράφιση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.
ΑΣΚΗΣΗ 1 (Καμήλα) - ΘΕΣΗ 1
Ακουμπάς με λυγισμένα γόνατα το έδαφος. Ο κορμός είναι ίσιος και οι αγκώνες λυγισμένοι κρατούν τη μέση.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Από αυτή τη θέση λυγίζεις τη μέση προς τα πίσω.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 3
Και η μέση λυγίζει λίγο ακόμα μέχρι το κεφάλι να κοιτάει το ταβάνι. Η άσκηση αυτή ενεργοποιεί το σώμα και βοηθά την αδρεναλίνη να ενεργοποιηθεί και αυτή.
ΑΣΚΗΣΗ 2 (Σκύλος) - ΘΕΣΗ 1
Φέρνεις τον κορμό και τα χέρια μπροστά. Τα χέρια τεντωμένα ακουμπούν το έδαφος και το κεφάλι κοιτάει κάτω.
ΑΣΚΗΣΗ 2 (Δελφίνι) - ΘΕΣΗ 2
Από την ίδια θέση τεντώνεις και σηκώνεις τα πόδια προς τα πίσω. Τα χέρια σου τεντώνουν και αυτά. Καλό θα ήταν να είσαι σε τοίχο όταν κάνεις αυτή την άσκηση. Η άσκηση αυτή αιματώνει την περιοχή του κεφαλιού και χαρίζει ένα αίσθημα ευεξίας.
ΘΕΣΗ
Ξαπλωμένη λυγίζεις τα πόδια και ενώνεις τις πατούσες. Αναπνέεις τοποθετώντας τη δεξιά παλάμη στην κοιλιά και την αριστερή στην καρδιά. Νιώσε ευτυχισμένη για το τώρα.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Ξαπλωμένη ανοίγεις τα πόδια στο πλάι. Πιάσε τα πέλματα σου. Από την ίδια θέση, κίνησε το σώμα σου δεξιά και αριστερά. Χαμογέλα και νιώσε σαν παιδί.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1
Από όρθια θέση άνοιξε τους αγκώνες στο πλάι και εισέπνευσε.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2
Με έντονη εκπνοή ρίξε τον κορμό σου μπροστά. Αν θέλεις σε κάθε εκπνοή μπορείς να βγάλεις τον ήχο Α. Ελευθέρωσε κάθε κρυφό σου και καταπιεσμένο συναίσθημα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Top Stories ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2024%2024'%3E%3C/svg%3E)
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ