Ασκήσεις για να διώξεις την κυτταρίτιδα!
Σε ενοχλεί η κυτταρίτιδα στα πόδια και στους γλουτούς; Θέλεις να βγεις με αυτοπεποίθηση στην παραλία χωρίς να έχεις το άγχος μήπως φαίνεται; Κάνε τότε αυτές τις ασκήσεις που σου δείχνει η Ιωάννα τώρα από το σπίτι σου!
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ξεκίνα με λίγο ζέσταμα. Κάνε λίγα πηδηματάκια ή λίγο τρέξιμο επιτόπου για 10 λεπτά.
Ακολούθησε την Ιωάννα σε κάθε άσκηση.
Κάνεις κάθε άσκηση με προσοχή και συγκέντρωση.
Επαναλαμβάνεις 10 φορές κάθε άσκηση από 2-3 φορές την εβδομάδα.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Credits
Φωτογράφηση:Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Όρθια θέση χέρια λυγισμένα μπροστά σαν προσευχή.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Ανεβάζεις πόδι τεντωμένο.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 3
Λυγίζεις και φέρνεις πάνω από το άλλο πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 4
Κατεβάζεις κορμό μπροστά.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 5
Φέρνεις χέρια περασμένα το ένα μέσα στο άλλο μπροστά στο πρόσωπο.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Ξαπλωμένη ανάσκελα στο πάτωμα. Γόνατα πάνω λυγισμένα.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Ανεβάζεις πάνω τεντωμένα.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 3
Και φέρνεις μπροστά στο στήθος.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 4
Τοποθετείς τα χέρια σου στη μέση για να τη στηρίξεις.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 5
Και ανεβάζεις ψηλά τεντωμένα.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Ξαπλωμένη με τα χέρια ανοιχτά στο πλάι, στηρίζεις τα πόδια σε έναν τοίχο. Τα πόδια ψηλά και τεντωμένα.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Τα ανοίγεις στο πλάι.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1
Πόδια τεντωμένα ψηλά. Οι μύτες ακουνπούν στον τοίχο.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2
Φέρνεις χέρια μπροστά.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 3
Και κατεβάζεις ελαφρώς τον κορμό.
ΔΙΑΤΑΣΗ
Σε όρθια θέση με το γόνατο λυγισμένο πίσω, τεντώνεις και πιέζεις με το χέρι σου.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164