Δημητριακά ολικής αλέσεως
Είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, συστατικά που μπορούν να σε βοηθήσουν να αισθάνεσαι χορτάτη μέσα στην ημέρα. Μόλις μισή κούπα δημητριακών ολικής αλέσεως περιέχει 4, 6 γραμμάρια αδιάλυτων φυτικών ινών (ένας υγιεινός υδατάνθρακας που ενισχύει τον μεταβολικό ρυθμό και βοηθά στην καύση λίπους).