Ασκήσεις για τη μέση: Θα σε βοηθήσουν πολύ αν έχεις πόνους ή προβλήματα!

Ασκήσεις για τη μέση: Θα σε βοηθήσουν πολύ αν έχεις πόνους ή προβλήματα!

Έχεις πόνους στη μέση; Αυτές οι ασκήσεις που σου δείχνει η Μάντη θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να νιώσεις πολύ καλύτερα! Ενδείκνυνται και για φρέσκιες μαμάδες που γέννησαν και νιώθουν τη μέση τους να τις ταλαιπωρεί.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ξεκίνα με λίγο ζέσταμα. Κάνε λίγα πηδηματάκια ή λίγο τρέξιμο επιτόπου για 10 λεπτά.
Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια.
Επανάλαβε κάθε άσκηση 8 φορές και προχώρησε στην επόμενη.
Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, επανάλαβε το σετ 3 φορές ακόμη.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!

Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε την καθηγήτριας φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.