Ασκήσεις που γυμνάζουν και ανορθώνουν το στήθος σου
Εύκολες ασκήσεις από τη Μάντη Περσάκη που γυμνάζουν το στήθος. Γιατί όλες μας θέλουμε ένα εντυπωσιακό ντεκολτέ...
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια.
Επανάλαβε κάθε άσκηση όσες φορές χρειάζεται και προχώρησε στην επόμενη.
Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, επανάλαβε το σετ 3 φορές ακόμη.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε την καθηγήτριας φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΘΕΣΗ
Χέρια ανοιχτά με αγκώνες λυγισμένους. Θέση σανίδα. Κάνεις έκταση με το στήθος σου κάτω και ανεβαίνεις.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Το ένα χέρι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο να ακουμπά πάνω του.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Αλλάζεις χέρι και κάνεις το ίδιο. Εναλλάξ από 10 φορές.
ΘΕΣΗ
Χέρια τεντωμένα ανοιχτά στο πλάι. Το ένα πόδι πίσω τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο. Κατεβάζεις στήθος και ανεβάζεις.
ΔΙΑΤΑΣΗ
Τεντώνεις χέρια πίσω και πιέζεις. Μένεις για 1 λεπτό.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164