Ασκήσεις για να διώξεις την κυτταρίτιδα
Κυτταρίτιδα τέλος! Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να διώξουμε την κυτταρίτιδα, να συσφίξουμε τα πόδια μας και να αποκτήσουμε γράμμωση σε εκείνα τα σημεία (πόδια-γλουτούς).
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια.
Επανάλαβε κάθε άσκηση από 10 φορές, άλλαξε πόδι-χέρι και προχώρησε στην επόμενη.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε την καθηγήτριας φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Πόδια λυγισμένα, λεκάνη πίσω σαν να κάθεσαι. Χέρια ενωμένα και λυγισμένα μπροστά.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Τεντώνεις λεκάνη πίσω και χέρια μπροστά. Επαναλαμβάνεις 10 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Πόδια λυγισμένα, ανοιχτά στο πλάι. Χέρια λυγισμένα ακουμπούν στους μηρούς.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Φέρνεις λεκάνη μπροστά και επαναλαμβάνεις 10 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Πόδια λυγισμένα . Το ένα στον αέρα. Χέρια τεντωμένα πίσω.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Ανοίγεις στο πλάι. Επαναλαμβάνεις 10 φορές και αλλάζεις πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1
Στο πάτωμα το ένα πόδι λυγισμένο και πίσω.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2
Ανοίγεις και τεντώνεις στο πλάι.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 3
Κατεβάζεις κάτω.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 4
Και ανεβάζεις πάλι πάνω. Επαναλαμβάνεις 10 φορές και αλλάζεις πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 1
Γόνατα λυγισμένα. Το ένα ποδι λυγισμένο και πίσω.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 2
Ανοίγεις και τεντώνεις ψηλά και πίσω. Επαναλαμβάνεις 10 φορές και αλλάζεις πόδι.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164