Yoga στο σπίτι: Εύκολες ασκήσεις για τις αρχάριες της παρέας!

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Άνοιξε τα πόδια και τα χέρια σου.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Τοποθέτησε τα χέρια στη μέση και φέρε τον κορμό προς τα πίσω. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 3

Φέρε μπροστά στον κορμό, τοποθέτησε τις παλάμες στο έδαφος, λύγισε ελαφρώς τους αγκώνες και προσπάθησε το κεφάλι σου να είναι ανάμεσα στα χέρια. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Το δεξί πόδι βρίσκεται σε ορθή γωνία και το πέλμα κοιτάει προς τα εμπρός. Το αριστερό πόδι είναι τεντωμένο και το πέλμα κοιτάει πλαγίως. Στρίψε ελαφρώς το κορμό προς το δεξί πόδι και άνοιξε τα χέρια. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε το δεξί πόδι, ακούμπησέ το όσο πιο χαμηλά μπορείς με το δεξί χέρι και σήκωσε το αριστερό χέρι ψηλά. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Το δεξί πόδι βρίσκεται σε ορθή γωνία και το πέλμα κοιτάει προς τα εμπρός. Το αριστερό πόδι είναι τεντωμένο και το πέλμα κοιτάει πλαγίως. Τέντωσε ψηλά τα χέρια. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Ακούμπησε το αριστερό γόνατο στο έδαφος και φέρε τα χέρια ανάμεσα στο δεξί πόδι. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Στηρίξου στις παλάμες και στις μύτες των πελμάτων. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Λύγισε τους αγκώνες και ακούμπησε το σώμα σου στο έδαφος. Μείνε για 5 δευτερόλεπτα.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε στο έδαφος, λύγισε τα πόδια σου και φέρε το σώμα και τα χέρια σου μπροστά. Μείνε για 10 δευτερόλεπτα ή όσο χρειαστεί για να ξεκουράσεις και να χαλαρώσεις το σώμα σου.