Ασκήσεις Yoga για να επανέλθεις από το hangover ;)
Το καλό με τα party είναι ότι διασκεδάζεις. Το κακό είναι συνήθως η επόμενη μέρα. Και το χειρότερο αν ξυπνήσεις με hangover. Φέτος όμως δεν θα το αφήσουμε αυτό να συμβεί.Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μερικές ασκήσεις yoga, μερικές σημαντικές αναπνοές, σωστή διατροφή και πολύ νερό. Ασκήσεις yoga λοιπόν από τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη που θα μας βοηθήσουν να νιώσουμε καλύτερα αμέσως! Οπότε δεν έχεις από σήμερα κιόλας να ρίξεις μια ματιά, να σημειώσεις στο μυαλό σου μερικά πράγματα που θα δεις παρακάτω, αποθήκευσε το link και αν μας χρειαστείς την επόμενη μέρα του ρεβεγιόν εμείς θα είμαστε εδώ (μέσω link).
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Κάνε τις ασκήσεις όταν νιώθεις ταλαιπωρημένη από το hangover.
Εσωτερικά θα βρεις πόσες επαναλήψεις θα κάνεις σε κάθε άσκηση.
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Κλείσε το δεξί σου ρουθούνι και ανέπνευσε 15 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Κλείσε το αριστερό ρουθούνι και ανέπνευσε άλλες 15 φορές. Οι σωστές ανάσες θα “καθαρίσουν” το κεφάλι σου.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Με τη δεξιά σου παλάμη πιάσε το αριστερό σου αυτή και πίεσε ελαφρώς το κεφάλι σου. Μείνε εκεί για 15 δευτερόλεπτα. Η άσκηση αυτή θα βοηθήσει τον αυχένα σου να αποβάλει το πιάσιμο.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1
Σταύρωσε τα χέρια και ακούμπησε τις παλάμες στο κεφάλι. Μείνε στη στάση αυτή για 15 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2
Χαμήλωσε τον κορμό σου προς το έδαφος. Μείνε στη στάση αυτή για 15 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση θα ανακουφίσει το στομάχι και το κεφάλι σου από τον πόνο.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1
Ακούπμησε το μέτωπο στο έδαφος. Μείνε στη στάση αυτή για 15 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2
Ακούμπησε με την κορυφή του κεφαλιού στο έδαφος και σήκωσε ψηλά τα χέρια. Μείνε στη στάση αυτή για 15 δευτερόλεπτα.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1
Ξάπλωσε στο έδαφος και φέρε τα γόνατα στο στήθος. Μείνε στη στάση αυτή για 15 δευτερόλεπτα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164