Γυμναστική στο σπίτι: Έξι εύκολες ασκήσεις για μέση… δαχτυλίδι

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε όρθια στο έδαφος με ανοιχτά και ελαφρώς λυγισμένα πόδια. Τοποθέτησε τα χέρια πίσω από το κεφάλι.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Γύρε τον κορμό σου προς τα αριστερά. Έλα στην αρχική σου θέση και γύρε τον κορμό από τη δεξιά πλευρά. Κάνε 12 επαναλήψεις.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε στο έδαφος. Λύγισε το πόδι που ακουμπάει στο έδαφος και τέντωσε στον αέρα το άλλο πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το τεντωμένο πόδι ψηλά. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 10 επαναλήψεις. Κάνε την ίδια άσκηση και από την άλλη πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο έδαφος. Λύγισε το πόδι που ακουμπάει στο έδαφος και τέντωσε στον αέρα το άλλο πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε το τεντωμένο πόδι ψηλά και το ένα σου χέρι μέχρι να ενωθούν τα δύο άκρα. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 10 επαναλήψεις. Κάνε την ίδια άσκηση και από την άλλη πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο έδαφος ένωσε τα πέλματα και τοποθέτησε τα χέρια πίσω από το κεφάλι.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Προσπάθησε να ενώσεις τον αριστερό σου αγκώνα με το αριστερό γόνατο. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε το ίδιο από τη δεξιά πλευρά. Κάνε 12 επαναλήψεις.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο έδαφος, λύγισε το δεξί πόδι και τέντωσε μπροστά το αριστερό πόδι. Φέρε τα χέρια πίσω από το κεφάλι.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε ψηλά το τεντωμένο πόδι και σήκωσε ελαφρώς τον κορμό σου από το έδαφος. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε 10 φορές. Κάνε την ίδια άσκηση και από το άλλο πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε στο έδαφος ακουμπώντας στο αριστερό γόνατο και έχοντας τεντωμένο πλαγίως το δεξί πόδια. Άνοιξε τα χέρια σου.

ΑΣΚΗΣΗ 6 – ΘΕΣΗ 2

Γύρε τον κορμό από την αριστερή πλευρά. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε την άσκηση 10 φορές. Κάνε την ίδια άσκηση έχοντας τεντωμένο το αριστερό πόδι.