Ασκήσεις για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους
Αυτήν την εβδομάδα η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, μας δείχνει πέντε ασκήσεις για αποτοξίνωση. Και αναρωτιέσαι τώρα που κολλάει αυτό με το στόχο που έχεις. Αμέσως θα σου εξηγήσω αγαπητή μου αναγνώστρια. Όταν οι τοξίνες αποβάλλονται από τον οργανισμό, ο μεταβολισμός λειτουργεί πολύ καλύτερα, αυξάνοντας το ρυθμό του. Οπότε με τη γυμναστική detox καταφέρνεις να χάσεις κιλά πιο εύκολα, κάνοντας σωματική αλλά και πνευματική αποτοξίνωση. Κατάλαβες; Κάνε κλικ εδώ και δες τις ασκήσεις!
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε τη Μάντη βήμα - βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία.
Επανέλαβε τις ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα.
Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές να επαναλάβεις τις ασκήσεις.
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Άνοιξε τα πόδια, λύγισε ελαφρώς τα γόνατα και τοποθέτησε τα χέρια στη μέση.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Τέντωσε το αριστερό πόδι και σήκωσε στον αέρα το δεξί. Κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Ακούμπησε τις παλάμες και το δεξί γόνατο στο έδαφος. Τέντωσε το αριστερό πόδι και τοποθέτησέ το σταυρωτά και πάνω από το δεξί.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2
Άνοιξε προς τα αριστερά το αριστερό πόδι. Κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1
Ξάπλωσε στο έδαφος, τοποθέτησε τα χέρια πίσω από το κεφάλι, λύγισε το δεξί πόδι και τέντωσε το αριστερό χωρίς να ακουμπάει στο έδαφος.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2
Σήκωσε ψηλά το αριστερό πόδι και σήκωσε ελαφρώς τη δεξιά πλευρά του κορμού σου. Κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1
Λύγισε τα γόνατα και φέρε τα προς το στήθος. Τέντωσε τα χέρια σου προς τα πίσω.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2
Τέντωσε ψηλά τα πόδια σου, σήκωσε ελαφρώς την πλάτη από το έδαφος και τοποθέτησε τα χέρια δεξιά και αριστερά από τα πόδια. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1
Ξάπλωσε στο έδαφος και άνοιξε τα πόδια.
ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2
Κλείσε τα πόδια. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164