Ψητά λαχανικά με tofu

by Ιωαννα Κουρου
Ψητά λαχανικά με tofu
10 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
2
Mερίδες
Εύκολη
Βαθμός δυσκολίας

Το tofu αλλά και τα μανιτάρια είναι μια άπλετη πηγή πρωτεΐνης.

Θερμίδες: 183/ μερίδα

Συστατικά

  • 1/4φλ. κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 1/4φλ. μανιτάρια, ψιλοκομμένα
  • 230γρ. tofu, κομμένο σε κύβους
  • 1κ. γλυκού soy sauce
  • 4φλ. σπανάκι baby
  • 5 ντοματίνια, ψιλοκομμένα
  • Σπρέι μαγειρικής

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Ψέκασε ένα αντικολλητικό τηγάνι με το σπρέι μαγειρικής και σόταρε τα κρεμμύδια και τα μανιτάρια για 2-3 λεπτά.
  • Πρόσθεσε το tofu και σόταρε για 2 λεπτά ακόμα.
  • Πρόσθεσε τη soy sauce το σπανάκι και τα ντοματίνια και σόταρε για λίγο ακόμα.
Follow us on
facebook twitter Instagram TikTok

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Δείτε περισσότερες συνταγές

Συνταγές

Syntages Menu ALL

Read More

And More

copyright © 2024
ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164