Postpartum Rage: Όταν ο θυμός μετά τη γέννα είναι πιο δυνατός από τη θλίψη

Τι είναι το Postpartum Rage; Όλοι έχουμε ακούσει για την επιλόχειο κατάθλιψη, αλλά τι γίνεται με τον θυμό μετά τη γέννα; Το postpartum rage (επιλόχειος θυμός) είναι μια έντονη, ανεξέλεγκτη οργή που μπορεί να εμφανιστεί στους πρώτους μήνες ή χρόνια μετά τη γέννα. Μπορεί να εκδηλωθεί με ξεσπάσματα, φωνές, ακόμα και σωματικές αντιδράσεις, όπως το πέταγμα αντικειμένων. Συχνά συνοδεύεται από ενοχές και ντροπή, κάνοντας τις νέες μητέρες (και κάποιους νέους πατέρες) να νιώθουν ακόμα πιο απομονωμένοι.

Πότε εμφανίζεται και πώς εκδηλώνεται;

Ο επιλόχειος θυμός μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή μετά τη γέννα, ιδιαίτερα κατά την περίοδο που ονομάζουμε “τέταρτο τρίμηνο“. Συχνά οι εκρήξεις θυμού κατευθύνονται προς τον σύντροφο, άλλα μέλη της οικογένειας ή ακόμα και προς τον ίδιο μας τον εαυτό. Η έλλειψη ύπνου, η σωματική εξάντληση, οι ορμονικές μεταβολές και η διαφορά μεταξύ της πραγματικότητας και των προσδοκιών για τη μητρότητα μπορούν να ενισχύσουν αυτά τα συναισθήματα.

«Γιατί νιώθω έτσι»;

Πολλές μαμάδες εκπλήσσονται από την ένταση του θυμού τους και αναρωτιούνται αν είναι “κακές μητέρες”. Όμως, ο θυμός συχνά είναι μια ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά, μπορεί να προέρχεται από το άγχος, την εξάντληση ή ακόμα και τον φόβο. Η κοινωνία μσς λέει ότι η μητρότητα πρέπει να είναι γεμάτη μόνο αγάπη και τρυφερότητα, με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να μην νιώθουν άνετα να μιλήσουν για τον θυμό τους. Αλλά το να νιώθουμε θυμό δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάμε το παιδί μας, σημαίνει απλώς ότι χρειαζόμαστε στήριξη.

Πώς να το διαχειριστείς

Αν νιώθεις ότι τα ξεσπάσματά σου είναι ανεξέλεγκτα, υπάρχουν τρόποι να βοηθήσεις τον εαυτό σου. Αναγνώρισε τους παράγοντες που σε πυροδοτούν, όπως η έλλειψη ύπνου ή η υπερφόρτωση ευθυνών, και δοκίμασε να τους μειώσεις. Πάρε βαθιές αναπνοές όταν νιώθεις ότι έρχεται ένα ξέσπασμα και δοκίμασε να απομακρυνθείς για λίγα λεπτά. Ζήτησε βοήθεια από τον σύντροφό σου ή ένα αγαπημένο σου πρόσωπο, δε χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη σου.

Δεν είσαι μόνη

Το πιο σημαντικό είναι να θυμάσαι ότι δεν είσαι η μόνη που νιώθει έτσι. Πολλές μητέρες βιώνουν postpartum rage, αλλά σπάνια μιλούν γι’ αυτό. Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης, τόσο διαδικτυακές όσο και δια ζώσης, όπου μπορείς να μοιραστείς τις εμπειρίες σου και να βρεις κατανόηση. Αν ο θυμός σου γίνεται επικίνδυνος ή επηρεάζει την καθημερινότητά σου, μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Η μητρότητα είναι ένα ταξίδι γεμάτο προκλήσεις, αλλά δε χρειάζεται να το περάσεις μόνη σου. Μίλα, ζήτα βοήθεια και θυμήσου: ο θυμός δε σε κάνει κακή μητέρα, σε κάνει άνθρωπο.

Φωτογραφίες άρθρου: iStock