Pilates για εγκύους!

Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει: η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάνει καλό τόσο στην γυναίκα όσο και στο έμβρυο. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη σε συνεργασία με την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μαρία Τσολιά σου παρουσιάζουν ασκήσεις για να βοηθήσεις το σώμα σου σε αυτή την ιδιαίτερη στιγμή της ζωής σου.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
ΠΡΟΣΟΧΗ: Επιβάλλεται σε κάθε περίπτωση να ζητήσεις πριν από όλα τη συμβουλή του γυναικολόγου που σε παρακολουθεί, ο οποίος και θα σε διαβεβαιώσει αν είσαι σε θέση να εκτελέσεις ή όχι το ασκησιολόγιο.

Φρόντισε να μην πιέζεις πολύ τον εαυτό σου και να κάνεις τις ασκήσεις μέχρι το σημείο που αισθάνεσαι καλά.

Εκτέλεσε 7-8 επαναλήψεις από κάθε άσκηση, φροντίζοντας να παίρνεις βαθιές ανάσες, αλλά και να διασφαλίζεις σε κάθε θέση την ισορροπία σου.

Μην αμελήσεις την διατατική άσκηση στο τέλος του προγράμματος για να αποφύγεις τραβήγματα, κράμπες και τραυματισμούς.

Δες όλες τις ασκήσεις εδώ