Για αυτό το λόγο οι γονείς θα πρέπει να βρίσκουν ή να εφευρίσκουν συνταγές, κατά τις οποίες θα προασπίζεται η ποιότητα των φρούτων και το ορθό ποσό απόδοσής τους στον οργανισμό και από την άλλη τα παιδιά να μην λένε ΟΧΙ στη κατανάλωσή τους.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Τα οφέλη:
Άκρως φυσική γρανίτα, η οποία δεν επηρεάζει την υγεία των δοντιών. Σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου, δημιουργώντας το αίσθημα ηρεμίας και κορεσμού. Αυξάνει τη κινητικότητα του εντέρου, λόγω των φυτικών ινών και προάγει την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος λόγω της υψηλής παρουσίας της βιταμίνης C.
Smoothies Μπανάνα – Μπισκότο – Φράουλα
Τα οφέλη:
Είναι ένα ρόφημα, το οποίο προσφέρει ελάχιστα λιπαρά, κατά τα οποίο θα βοηθήσουν στη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών και στην ταχεία απορρόφηση τους. Προσφέρει ένα ορθό ποσό διάθεσης ασβεστίου, όπου σε συνδυασμό με το κάλιο της μπανάνας, αυξάνεται η πρωτεινοσύνθεση και η προστασία των οστών και των μυών. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, μιας και η περιεκτικότητα της φράουλας στην εν λόγω βιταμίνη, βρίσκεται σε μεγάλη ποσότητα, με αποτέλεσμα να ενισχύεται και να τονώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα. Τέλος, ενδείκνυται όταν έχει εμφανισθεί σύμπτωμα δυσκοιλιότητας μιας και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και με την ιδιότητα του γάλακτος να αυξάνει το ρυθμό κινητικότητας του εντέρου, τότε μειώνεται κατά πολύ η δυσκοιλιότητα.
Smoothies Πορτοκάλι – Παντζάρι – Ακτινίδιο – Ντομάτα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Τα οφέλη:
Ένα άκρως δροσιστικό smoothies, το οποίο ενδείκνυται για πριν το κυρίως γεύμα. Αναφέρω πριν το κυρίως γεύμα, διότι ακόμη δεν έχουμε υπερφορτώσει το στομάχι μας, έτσι η πλειάδα των βιταμινών του συγκεκριμένου smoothies θα αποδοθεί και απορροφηθεί στο μέγιστο βαθμό. Επίσης, ενδείκνυται για πριν το κυρίως γεύμα, διότι θα προσφέρει ταχέως το αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα να μην ζητάμε περισσότερη τροφή, ελέγχοντας ταυτοχρόνως και την τυχόν απότομη έκκριση του σακχάρου.
Προσφέρει, την βιταμίνη C σε μέγιστο βαθμό, δρώντας αντιοξειδωτικά. Επίσης, τονώνει το επίπεδο του αιματοκρίτη και προσφέρει φόρτιση του οργανισμού σε σίδηρο, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η αναπνευστική λειτουργία του οργανισμού, με απώτερο θετικό αποτέλεσμα να ενισχύεται η μεταφορά των λιπιδιών στα μιτοχονδρία και να είναι έτοιμα προς τη καύση τους. Τέλος, προσφέρει αντικαρκινικές ιδιότητες, μιας και η ισχυρή παρουσία του λυκοπενίου στη ντομάτα, προασπίζει την υγεία του οργανισμού.
Μπάρα δημητριακών με φρούτα και σοκολάτα. (για 4 άτομα)
Τα οφέλη.
Ένα άκρως θρεπτικό σνακ, το οποίο μπορεί να συνοδεύσει το δεκατιανό και το απογευματινό γεύμα. Προσφέρει άμεση ενέργεια στον οργανισμό, χωρίς να τον επιβαρύνει με κενές θερμίδες. Σπουδαία σημασία, η συμβολή του βουτύρου τύπου becel, το οποίο θα προστατεύσει τα κύτταρα του οργανισμού από την καθήλωση του λίπους και της χοληστερόλης. Επίσης, θα τονωθεί ο οργανισμός, μιας και ο συνδυασμός του μελιού με τα φρούτα, προστατεύουν την εύρυθμη λειτουργία του σακχάρου δίχως απότομες αυξήσεις και μειώσεις, μιας και η παρουσία της φρουκτόζης προστατεύει τον οργανισμό. Επίσης, ο εν λόγω συνδυασμός, προσφέρει πλειάδα θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμινών αλλά και μετάλλων, τα οποίο θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία των μυών.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ