Ευτυχισμένη μαμά: Οκτώ τρόποι που θα σε βοηθήσουν να γεμίσεις τις “μπαταρίες” σου και θα σε ανανεώσουν

Είτε είσαι νέα μαμά και μόλις ξεκίνησες να ζεις με ένα μωρό, είτε τα παιδιά σου έχουν μεγαλώσει… ελαφρώς (ή και αρκετά), η αλήθεια είναι πως η ζωή της μητέρας έχει τόσες πολλές υποχρεώσεις που ώρες- ώρες αισθάνεσαι πως να πρέπει να είσαι superwoman για να καταφέρεις να αντεπεξέλθεις σε όλα. Μάθε, λοιπόν, πως ναι, έχεις υπερδυνάμεις, είσαι ικανή για μεγάλα πράγματα και μπορείς να καταφέρεις τα πάντα! Αρκεί να παίρνεις το… μαγικό φίλτρο, το ελιξήριο της δύναμής σου, το σπανάκι του Ποπάυ, το θεϊκό νέκταρ ή απλά να φροντίσεις τον εαυτό σου!

Γιατί, ο No1 κανόνας είναι πως για να είσαι σε θέση να φροντίσεις κάποιον άλλο, πόσο μάλλον ένα πλήρως εξαρτημένο από εσένα παιδί, θα πρέπει να έχεις συμπεριφερθεί στον εαυτό σου καλά και να του έχεις δώσει τα εφόδια για να επεξεργαστεί τις δυσκολίες και να τις ξεπεράσει. Πέρα, όμως, από τη φυσική κατάσταση και τις αντοχές σου που πρέπει να είναι ανεβασμένες για να αντέξεις, χρειάζεται να έχεις και πνευματική διαύγεια, να είναι το μυαλό σου “καθαρό”, συγκεντρωμένο και ξεκούραστο. Με λίγα λόγια, είναι απαραίτητο να προσέχεις τον εαυτό σου για να καταφέρεις να είσαι δυνατή, να έχεις ενέργεια και να μην πάθεις πανικό από την κούραση και τις πολλές ευθύνες!

Εφόσον, λοιπόν, το ζητούμενό σου, όπως και κάθε μητέρας, είναι να νιώθεις ικανή, υπεύθυνη και δυνατή, χρειάζεται να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου. Να κάνεις ό,τι είναι χρονικά και πρακτικά δυνατό για να γεμίζεις τις “μπαταρίες” σου και να ανανεώνεσαι, ώστε να καταφέρεις να δώσεις το 100% των δυνάμεών σου στο μικρό σου, αλλά και στις υπόλοιπες υποχρεώσεις της καθημερινότητάς σου, στο σύντροφό σου, το σπίτι και τη δουλειά σου!

Αν έχει έρθει, λοιπόν, η στιγμή να… φορτσάρεις και δεν ξέρεις τι σου φταίει, τότε ρίξε μια ματιά παρακάτω για να δεις πώς θα καταφέρεις να έχεις μια ισορροπημένη καθημερινότητα, γεμάτη ενέργεια και ευεξία!

Βάλε την άσκηση στη ζωή σου
Δεν έχει να κάνει μόνο με τη φυσική κατάστασή σου, αλλά βάσει ερευνών, η τακτική άσκηση βοηθάει πολύ στη μείωση του στρες! Επομένως, βρες λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα σου για να καθιερώσεις εύκολες τακτικές, ακόμη κι αν είναι ένας μικρός περίπατος στη γειτονιά ή μια πιο ενεργητική βόλτα στο πάρκο με τα παιδιά.

Μην παραλείπεις το πρωινό σου
Αποδεδειγμένα, το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μάλιστα, αν καταναλώνεις το πρωινό σου μέσα σε μισή ώρα από τη στιγμή που ξυπνάς τότε οι ευεργετικές δράσεις του είναι ακόμη πιο έντονες. “Στρίμωξε”, λοιπόν, στο πρόγραμμά σου κάτι εύκολο και “πλούσιο”, όπως ένα βραστό αυγό, granola, βρώμη ή πρωτεϊνούχα smoothie που θα σε κρατήσουν πιο δυνατή.

Διατήρησε μια σταθερή ρουτίνα
Όχι, δεν εννοώ να μπεις σε ένα… φαύλο κύκλο, αλλά να προγραμματίζεις τις υποχρεώσεις σου. Δεν έχουν μόνο τα παιδιά ανάγκη από ένα προκαθορισμένο και σταθερό πρόγραμμα, αλλά και εμείς. Προσπάθησε να διευθετήσεις τις δουλειές και τις υποχρεώσεις της εβδομάδας, ώστε να κάνεις καλύτερη ιεράρχηση και να βάλεις τις προτεραιότητές σου σε μια σειρά.

Κοιμήσου καλά και σωστά
Αυτό είναι αυτονόητο. Χωρίς την απαραίτητη ξεκούραση κανείς δεν μπορεί να λειτουργήσει επαρκώς. Προσπάθησε, λοιπόν, να βάλεις και στον ύπνο σου ένα πρόγραμμα, ώστε να καταφέρεις να αποσυμπιεστείς και να ρυθμίσεις τα επίπεδα άγχους, στρες, κούρασης και το ρυθμό του μεταβολισμού σου, ώστε να έχεις ένα καλύτερο επίπεδο ζωής.

Κέρδισε χρόνο με τον εαυτό σου
Τα μικρά διαλείμματα από τις υποχρεώσεις είναι απαραίτητα για να αποσυμπιεστείς και να επαναπροσδιορίσεις τις ανάγκες και τις ευθύνες σου. Ακόμη και αν πρόκειται για ένα χαλαρωτικό μπάνιο το βράδυ (αφού έχουν κοιμηθεί τα μικρά) ή για μερικές σελίδες ενός μυθιστορήματος, αυτός ο προσωπικός χρόνος θα σε ανανεώνει πάντα!

Προετοίμασε τα γεύματα της εβδομάδας
Σαφώς, καμία γυναίκα δεν θέλει να περνάει τα Σαββατοκύριακά της στην κουζίνα, μαγειρεύοντας για όλη την εβδομάδα, αλλά ένα βασικό πλάνο των γευμάτων θα σε βοηθήσει να εξοικονομήσεις χρόνο από την καθημερινότητά σου. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγεις το έξτρα βάρος τις υπόλοιπες ημέρες και θα μειώσεις τα επίπεδα στρες και κούρασης.

Φρόντισε την υγεία σου
…και δώσε το καλό παράδειγμα! Μην αποφεύγεις τους γιατρούς σου, τις εξετάσεις και τα check up σου! Μην αναβάλλεις συνεχώς το ραντεβού για εκείνο το δόντι που σε πονάει! Πρέπει πάντα να βρίσκεις χρόνο να τσεκάρεις τον οργανισμό σου για να μην… κλατάρεις. Έτσι θα δώσεις και τη σωστή εικόνα στο μικρό σου, δείχνοντάς του πως δεν πρέπει να αμελούμε τις ανάγκες του σώματός μας.

Πέρασε χρόνο με την οικογένειά σου
Επειδή ο κοινός χρόνος σας δεν μπορεί να κυριαρχείται από την κάλυψη αναγκών και το γενικότερο τρέξιμο, καλό είναι να καθιερώσετε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν όλους και σας ξεκουράζουν. Παρακολουθήστε μια ταινία, πηγαίνετε μια βόλτα στο πάρκο ή έναν περίπατο, κάνετε ποδήλατο, παίξτε επιτραπέζια ή ό,τι άλλο ταιριάζει στην οικογένειά σας.