Μητέρα: Πώς να μειώσεις το στρες και να γεμίσεις τις μπαταρίες σου

Πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να αισθάνεται κουρασμένη και στρεσαρισμένη, να έχουν αδειάσει οι μπαταρίες και να μην έχεις προλάβει να κάνεις τίποτα ενδιαφέρον και ουσιαστικό για σένα; Η μητρότητα είναι full time job και δεν μπορείς να “παζαρέψεις” το χρόνο ή την ενέργεια που θα καταναλώσεις φροντίζοντας το παιδί και τις ανάγκες του. Αν παράλληλα εργάζεσαι και πρέπει να αντεπεξέλθεις σε ένα βαρύ πρόγραμμα, γεμάτο υποχρεώσεις και τρέξιμο, τότε οι απαιτήσεις μοιάζουν συνεχώς αυξανόμενες! Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να κλείνεσαι και να “αφήνεις” τον εαυτό σου! Υπάρχει τρόπος να χωρέσεις τα πάντα στην καθημερινότητά σου και κυρίως είναι αναγκαίο να προσέξεις εσένα και εκείνα που χρειάζεσαι!

Μην ξεχνάς, ότι για να καταφέρεις να είσαι αποδοτική και να δώσεις το 100% των δυνάμεών σου, θα πρέπει να βρεις τρόπους να αναπληρώνεις αυτές ακριβώς τις δυνάμεις! Αν δεν είσαι η ίδια σε θέση να αναλάβεις το βάρος της καθημερινότητας, πώς μπορείς να είσαι σίγουρη ότι θα προχωρήσει η μέρα σου ομαλά; Επίσης, να θυμάσαι πάντα ότι αποτελείς πρότυπο για το παιδί σου, το οποίο συνεχώς παρατηρεί και μιμείται τις συμπεριφορές που προσλαμβάνει από την εικόνα που του δίνεις! Επομένως, αν βλέπει μια μητέρα που παραμελεί τον εαυτό της, δεν τρέφεται σωστά, δεν “ακούει” τις ανάγκες της και συνεχώς τρέχει να προλάβει τις δουλειές της, πώς περιμένεις να αναπτύξει καλές και εποικοδομητικές συνήθειες και εκείνο με τη σειρά του;

Αν ανήκεις στην κατηγορία των μαμάδων που θέλουν να κάνουν ουσιαστικές αλλαγές στην καθημερινότητά τους, για να καταφέρουν να έχουν πιο ισορροπημένο και σταθερό ρυθμό ζωής, μπορείς να πάρεις μερικές ιδέες παρακάτω. Αν αντίθετα κρατάς ακόμα αντίσταση και δεν είσαι έτοιμη να αλλάξεις τις συνήθειές σου, ίσως εμπνευστείς…

Μην προσπαθείς να είσαι τέλεια
Είναι τόσο κουραστικό να προσπαθείς συνεχώς να έχουν τα πάντα τέλειο αποτέλεσμα. Άλλωστε, η τελειότητα δεν υφίσταται! Συγκεντρώσου σε εκείνα που μπορείς να κάνεις -και μάλιστα καλά- και δώσε ένα περιθώριο στον εαυτό σου να ευχαριστηθεί όσα κατάφερε. Πρέπει να χαίρεσαι για όσα μπορείς να κάνεις και να μην πιέζεις συνεχώς τις δυνάμεις σου.

Άρχισε να τρέφεσαι καλύτερα
Πολύς κόσμος θεωρεί ότι η υγιεινή διατροφή είναι αδιάφορη και δεν τους ταιριάζει. Χρειάζεται όμως να δοκιμάσεις κάτι πριν το απορρίψεις για να δεις τη διαφορά! Βάλε στη ζωή σου λίγο πιο ισορροπημένη διατροφή για όλη την οικογένεια και είναι βέβαιο ότι θα ευχαριστηθείς πολλά πράγματα, ενώ θα εντοπίσεις αλλαγή στη διάθεση και την αντοχή σου.

Δώσε επιλογές στα παιδιά
Τα παιδιά μπορεί να αντιδρούν πιο έντονα όταν προσπαθείς να τους επιβάλεις κάτι που δεν θέλουν και τότε τα πράγματα δυσκολεύουν και για σένα. Φρόντισε να τους δίνεις επιλογές, από το τι θα φάνε και τι θα παίξουν, μέχρι τα ρούχα που θα φορέσουν και την ώρα που θα κοιμηθούν. Έχε στο μυαλό δυο- τρεις διαφορετικές εκδοχές που να ανταποκρίνονται στα δικά σου στάνταρ, αλλά να δίνουν τη δυνατότητα στα παιδιά να κάνουν μια -σχετικά- προσωπική επιλογή.

Καθιέρωσε τα οικογενειακά γεύματα
Ακόμη κι αν το πρόγραμμά σας είναι επιβαρυμένο και γεμάτο, καλό θα ήταν να “ξεκλέβετε” έστω και λίγο χρόνο για να καθίσετε όλοι μαζί στο τραπέζι. Αυτές οι ώρες λειτουργούν ιδιαιτέρως αποτελεσματικά για τα παιδιά, σας προσφέρουν πολύτιμο ποιοτικό χρόνο μαζί και σας βοηθάει να συνυπάρχετε με αρμονία, χωρίς στρες και αντιδικίες.

Κοιμήσου πριν τα μεσάνυχτα
Θεωρητικά, ένα γεμάτο 8ωρο ύπνου είναι απαραίτητο για κάθε ενήλικα. Επιπλέον, το διάστημα πριν τα μεσάνυχτα είναι η ώρα που πέφτεις σε βαθύ ύπνο και ξεκουράζεται ακόμα πιο εύκολα ο εγκέφαλος. Προσπάθησε, λοιπόν, να τηρείς ένα βασικό πρόγραμμα ύπνου που θα σε βοηθήσει να αναπληρώσεις τη χαμένη ενέργεια.

Προγραμμάτισε το χρόνο σου
Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείς ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα στην καθημερινότητά σου, γιατί αυτό θα σε κρατάει ακμαία και σε εγρήγορση. Μάλιστα είναι πολύ προτιμότερο να λειτουργείς βάσει προγράμματος, παρά να προσπαθείς συνεχώς να κάνεις πράγματα παράλληλα! Το multitasking είναι πολύ κουραστικό και αποσπά την προσοχή σου, χωρίς να σημαίνει πως έχεις πάντα τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Βγες έξω
Ειδικά αν είσαι νέα μητέρα, είναι αναγκαίο να αφιερώνεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου. Χρειάζεσαι μικρά διαλείμματα καθαρού… αέρα, για να ανανεωθεί η σκέψη σου, να γεμίσεις ενέργεια, να αδειάσεις το μυαλό σου! Ακόμη και το μωρό, μπορείς να βγεις για έναν περίπατο, να κάνεις βόλτα σε ένα πάρκο, να περπατήσεις στη θάλασσα. Με κάποιο τρόπο πρέπει κι εσύ να πάρει μια ανάσα!

Βρες χρόνο για τον εαυτό σου
Πέρα από μητέρα, είσαι και άνθρωπος, μην το ξεχνάς! Ως γυναίκα έχεις ανάγκη τη συναναστροφή με άλλα άτομα της ηλικίας σου. Πρέπει να κοινωνικοποιηθείς, να μιλήσεις με φίλους, να κάνεις απλά, καθημερινά, φυσιολογικά πράγματα! Δημιούργησε το χρόνο που χρειάζεσαι μέσα στην ημέρα για να επανενταχτείς στο κοινωνικό σου περιβάλλον!