Το 2025 δε θέλει άλλες μαμάδες εξαντλημένες, με μάτια βαριά και καρδιά γεμάτη τύψεις. Φέτος είναι η χρονιά που λέμε “όχι” στο να είμαστε τα πάντα για όλους και “ναι” στο να βάζουμε εμάς πρώτες στη λίστα. Όχι γιατί είμαστε εγωίστριες, αλλά γιατί είμαστε άνθρωποι. Και αν δεν είμαστε καλά εμείς, δεν μπορεί να είναι καλά ούτε οι γύρω μας. Ήρθε η ώρα η αυτοφροντίδα να σταματήσει να είναι πολυτέλεια και να γίνει κανονικότητα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Η εξουθένωση δεν είναι ένδειξη αγάπης
Μια μητέρα που νιώθει ότι δεν αντέχει άλλο, δεν είναι αποτυχημένη. Είναι απλώς εξαντλημένη. Έρευνα του 2024 έδειξε ότι περισσότεροι από τους μισούς γονείς με παιδιά κάτω των 18 δηλώνουν πως βιώνουν burnout. Δεν είναι μόνο η σωματική κούραση, είναι η πίεση να είσαι τέλεια, να τα προλαβαίνεις όλα, να μη χαλάς χατίρι. Το πρόβλημα; Αυτή η εξουθένωση επηρεάζει και τη σχέση με τα παιδιά. Όταν δεν έχεις τίποτα να δώσεις, ακόμα και η παραμικρή φασαρία μπορεί να σε βγάλει εκτός εαυτού.
Όρια: η λέξη-κλειδί για να αντέξεις
Όχι, δε χρειάζεται να πας σε όλα τα παιδικά πάρτι. Ούτε να φτιάχνεις μπισκότα με royal icing στις 11 το βράδυ επειδή είδες κάτι στο Pinterest. Η ψυχολόγος και παιδαγωγός Lynne Newman το λέει ξεκάθαρα: τα όρια προστατεύουν όχι μόνο εμάς, αλλά και τα παιδιά μας. Όταν μάθουμε να λέμε “όχι” σε εξωτερικές πιέσεις, ανοίγουμε χώρο για να πούμε “ναι” σε αυτά που έχουν πραγματική αξία. Δε χρειάζεται να κάνεις τα πάντα. Χρειάζεται να είσαι παρούσα.
Δεν είσαι ρομπότ, είσαι μαμά
Η κοινωνία σε σπρώχνει να γίνεσαι όλο και πιο αποδοτική, αλλά όσο περισσότερο κάνεις, τόσο περισσότερα περιμένουν από σένα. Αυτή είναι η παγίδα της αποτελεσματικότητας. Μια μαμά που καταφέρνει να οργανώνει τα πάντα μοιάζει με ήρωα, μέχρι που καταρρέει. Το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν κάνεις αρκετά, αλλά ότι προσπαθείς να τα κάνεις όλα. Ήρθε η στιγμή να σταματήσεις και να αναρωτηθείς: τι είναι πραγματικά σημαντικό για μένα και την οικογένειά μου;
Οι δικές σου προτεραιότητες έχουν σημασία
Κανείς δε μπορεί να τα κάνει όλα. Αν προσπαθείς, θα χάσεις το νόημα. Η ιδέα είναι να διαλέξεις τι μετράει για σένα και να πετάξεις το περιττό. Μπορεί να μην πας στο πέμπτο παιδικό πάρτι του μήνα ή να μη φτιάξεις τις τέλειες ευχαριστήριες κάρτες, και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο spa και αρώματα. Είναι να ξέρεις τι χρειάζεσαι, να το διεκδικείς και να το βάζεις σε προτεραιότητα.
Πάρε πίσω τον εαυτό σου
Η κούραση έγινε μόνιμη κατάσταση για πολλές μαμάδες, αλλά δε χρειάζεται να είναι έτσι. Δε χρειάζεται να περιμένεις να μεγαλώσουν τα παιδιά για να θυμηθείς ποια είσαι. Μπορείς να ξεκινήσεις τώρα. Αν νιώθεις ενοχές, θυμήσου: όταν σε βλέπουν να φροντίζεις τον εαυτό σου, τους δείχνεις τον δρόμο για να κάνουν το ίδιο. Και αυτό είναι το μεγαλύτερο μάθημα που μπορείς να τους δώσεις.
Το να βάζεις τον εαυτό σου πρώτο δεν είναι αδιαφορία για τα παιδιά σου, είναι απόφαση να είσαι καλύτερη για σένα και για εκείνα. Η αυτοφροντίδα δε σε κάνει λιγότερο μαμά, σε κάνει πιο ισορροπημένη, πιο δυνατή, πιο αληθινή. Το 2025 δεν ζητά από εσένα να γίνεις τέλεια. Σου ζητά να γίνεις εσύ. Χωρίς ενοχές, χωρίς εξάντληση, χωρίς να απολογείσαι.
Κεντρική εικόνα και εικόνες άρθρου: iStock
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ