Μήπως το παιδάκι σας δεν είναι καλά; Μήπως δεν έχει όρεξη; Ζαλάδες; Προβλήματα με τα δόντια. Φυσικά, και πρέπει να πάτε στο γιατρό. Η διατροφή όμως είναι πάντα ένας καλός σύμμαχος που βοηθάει.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Νίκος Κριαράς εξηγεί τι πρέπει να κάνεις σε κάθε περίπτωση, ανάλογα με τα συμπτώματα.
Ακόμα και αν δεν συμφωνούν όλοι οι επιστήμονες ότι η υγεία ξεκινά από τη διατροφή, κανείς δεν αμφισβητεί τη σημαντικότητά της στην διατήρηση μιας καλής κατάστασης του οργανισμού. Μια ελλιπής διατροφή εμφανίζει τόσα αρνητικά αποτελέσματα όσα και μια «σούπερ-διατροφή».
– Θλίψη, μειωμένη ενέργεια, συστολή (ντροπή):
Εντάξτε στο διαιτολόγιο του αμυλούχα τρόφιμα ολικής άλεσης, όπως τα δημητριακά, το ψωμί και, παράλληλα, τα όσπρια.
– Αναιμία, έντονες ζαλάδες:
Αυξήστε την κατανάλωση συκωτιού και κόκκινου κρέατος, κυρίως μοσχάρι.
– Γαστρεντερικά προβλήματα:
Προτιμήστε αυγά, μοσχάρι και δημητριακά προϊόντα.
– Οδοντικά προβλήματα:
Αυξήστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.
– Σε γενικές γραμμές, αν το παιδί σας έχει εξασθενισμένο οργανισμό και αρρωσταίνει συχνά:
Εντάξτε στο καθημερινό του διαιτολόγιο τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών. Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν πιο εύκολα ως ενδιάμεσα γεύματα, ενώ η σαλάτα δεν πρέπει να λείπει από κάθε κύριο γεύμα.
– Τέλος, εάν το παιδί σας χτυπήσει:
Εντάξτε στο διαιτολόγιό του τα δημητριακά, τα φρούτα και το σπανάκι για γρήγορη επούλωση των πληγών.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
