Φθινοπωρινό jet lag: 5 τρόποι που κάνουν την επιστροφή στο σχολείο πιο εύκολη για τα παιδιά

Είναι πλέον γεγονός. Τα σχολεία άνοιξαν και οι ημέρες πήραν ξανά το δρόμο του χειμώνα. Και μπορεί να είναι πολύ νωρίς ακόμα για να μιλάμε για χειμώνες και κρύα, αλλά η έναρξη της σχολικής χρονιάς σηματοδοτεί πάντα μια επιστροφή στην καθημερινότητα που θα διαρκέσει για εννέα μήνες και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το βάλεις στο μυαλό σου, αλλά ακόμα πιο δύσκολο να το χωρέσεις στο μυαλό των παιδιών σου! Ξέρεις, αυτή η χαρωπή εικόνα της ανεμελιάς και της καλοκαιρινή ευεξίας που είχες συνηθίσει να βλέπεις στα προσωπάκια των μικρών σου, πολύ σύντομα θα αντικατασταθεί από την αίσθηση της κούρασης, της έλλειψης όρεξης και της γενικότερης… βαριεστιμάρας!

Είναι απολύτως φυσικό κατά τη διάρκεια της χρονιάς να εντοπίσεις σημάδια κόπωσης στα παιδιά, αφού οι γρήγοροι ρυθμοί και οι πολλές υποχρεώσεις -είτε σχολικές, είτε εξωσχολικές- πάντα θα προκαλούν δυσκολίες στην καθημερινότητα. Αυτή την εποχή, όμως, θα έρθεις αντιμέτωπη με κάτι άλλο, που θα μπορούσες να αποκαλέσεις και jet lag! Γιατί αυτή η μετάβαση από τις διακοπές στο σχολείο είναι συνήθως “βαριά” και καταλήγει σε πρώιμη κούραση! Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορείς να… ανυψώσεις το ηθικό τους και να τα βοηθήσεις να μπουν στα νέα δεδομένα με πιο εύκολο και ήσυχο τρόπο! Αρκεί να ακολουθήσεις μερικά απλά βήματα, που θα διευκολύνουν τα μικρά σου να ξεκινήσουν τη χρονιά με περισσότερη όρεξη και λιγότερο άγχος, πλήξη και ατονία!

Δες, λοιπόν, παρακάτω πώς θα αντιμετωπίσεις το φθινοπωρινό jet lag που προκαλεί η επιστροφή στο σχολείο στα παιδιά!

♦ Ξύπνησέ τα με τον ζεστό ήλιο!
Το πρωινό ξύπνημα είναι πάντα μία δύσκολη στιγμή. Ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες, που αργεί να ξημερώσει, ενώ οι χαμηλές θερμοκρασίες τείνουν να μας καθηλώνουν στο κρεβάτι, κάτω από τα αφράτα παπλώματά μας, το να ξυπνήσεις ένα παιδί για να πάει στο σχολείο ίσως συχνά αποδεικνύεται άθλος! Τώρα, όμως, η ημέρα είναι ακόμα μεγάλη, η ζέστη δεν έχει υποχωρήσει και σίγουρα το να ξυπνήσουν με το φως του ήλιου που μπαίνει στο δωμάτιο τους θα τα γεμίσει ενέργεια και ευεξία!

♦ Εφάρμοσε τον κανόνα “των 10” στο διάβασμα!
Μία πολύ απλή πρακτική γύρω από το διάβασμα στο σπίτι είναι να προσθέτεις 10′ διαβάσματος σε καθημερινή βάση ανάλογα με την τάξη στην οποία φοιτεί το παιδί. Αν, για παράδειγμα, πηγαίνει στην πρώτη δημοτικού χρειάζεται να ασχοληθεί με τα μαθήματά του για 10′, στη δευτέρα δημοτικού για 20′, στην τρίτη για 30′ και ούτω καθεξής. Αυτός είναι ο μέσος όρος διαβάσματος που αντέχει ένα παιδί ημερησίως και αν ο χρόνος που αφιερώνει είναι περισσότερος, τότε κάτι δεν πηγαίνει καλά και θα πρέπει να συζητήσεις με τη δασκάλα τους. Ίσως ζητάει περισσότερα από όσα θα ήθελες να αναλάβουν τα μικρά σου.

♦ Διατήρησε σταθερό πρόγραμμα στο σπίτι!
Τι ώρα ξυπνάτε το πρωί, πότε είναι η ώρα του παιχνιδιού και πότε του διαβάσματος; Πότε μαζεύεστε για φαγητό και τι ώρα πηγαίνετε για ύπνο; Πόση ώρα πρέπει να διαβάσει και πόση να δει ένα DVD; Όλα αυτά μπορεί να… ξεχάστηκαν κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αλλά τώρα είναι αναγκαίο να επανέλθουν! Όσο κι αν αντιστέκονται σε αυτό, τα παιδιά χρειάζονται όριο και προγραμματισμό. Εφόσον, λοιπόν, υπάρχει σταθερό πρόγραμμα στο σχολείο με καθορισμένες υποχρεώσεις, το ίδιο πρέπει να υπάρχει και στο σπίτι!

♦ Ξεφορτώσου τα άχρηστα πράγματα
Δεν μιλάμε για σκουπίδια, αλλά για συμπεριφορές και συνήθειες. Το καλοκαίρι είναι “φασαριόζικο” και γεμάτο ελευθερίες. Πλέον, όμως, η επιστροφή στο σχολείο απαιτεί και διαφορετική αντιμετώπιση σε πράγματα όπως η τηλεόραση, το internet, τα videogames και γενικά οτιδήποτε αισθάνεσαι πως δεν προσφέρει κάτι εξαιρετικά εποικοδομητικό στο παιδί σου.

♦ Κράτησε για λίγο ακόμα το καλοκαίρι “ζωντανό”!
Ευτυχώς, στην Ελλάδα το καλοκαίρι διαρκεί πολύ περισσότερο από τρεις μήνες! Επομένως, ο Σεπτέμβριος (και κατά πάσα πιθανότητα ο Οκτώβριος) θα συνεχίσουν να θυμίζουν Ιούλιο και εσείς θα μπορείτε ακόμα να οργανώνετε εξορμήσεις στην παραλία τα Σαββατοκύριακα, να πηγαίνετε για ηλιόλουστους περιπάτους και παιχνίδι στο πάρκο και να παίρνετε το βραδινό γεύμα σας στο μπαλκόνι ή τον κήπο!