Στα όρια της εξάντλησης; 3 σημάδια που φανερώνουν ότι είσαι μία πολύ κουρασμένη μαμά

Η καθημερινότητα ενός γονιού είναι γεμάτη προκλήσεις. Λίγο η δουλειά, λίγο η καθημερινή ανατροφή των παιδιών και τέλος οι υποχρεώσεις του σπιτιού, η ζωή ενός ανθρώπου που μεγαλώνει ένα ή περισσότερα παιδιά μοιάζει, στην καλύτερη περίπτωση, με έναν ασταμάτητο αγώνα ταχύτητας, στη χειρότερη με βηματισμό σε τεντωμένο σκοινί, κρεμασμένο από μεγάλο ύψος. Η εξάντληση, λοιπόν, μοιάζει μονόδρομος για τους περισσότερους από εμάς γιατί η αλήθεια είναι πως όσες φορές αισθανόμαστε ότι τα καταφέρνουμε μία χαρά άλλες τόσες νιώθουμε ότι είμαστε στα όρια της κατάρρευσης,

Μία έρευνα που έγινε στην Αμερική πριν από δύο χρόνια έδειξε πως το 48% των γονιών είχε μπει για τα καλά σε καθεστώς εξάντλησης και η κατάσταση αυτή χειροτέρευε στις ζωές τους μέρα με τη μέρα. Όταν νιώθεις πως τα πράγματα έχουν ξεφύγει από τον έλεγχο σου και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να αντιστρέψεις τις συνθήκες της καθημερινότητας σου είναι καιρός για ένα ριζικό start up.

Πώς θα αναγνωρίσεις, όμως, ότι πράγματι τα οικογενειακά βάρη σε έχουν οδηγήσει στην εξάντληση;

Έχεις πάψει να χαίρεσαι τις στιγμές με την οικογένεια σου

Όταν είσαι με τα παιδιά στο σπίτι σκέφτεσαι το πόσο πολύ έχεις ανάγκη μία βόλτα με τους φίλους σου για να ανανεωθείς και να ξεσκάσεις. Όταν, όμως, έρχεται η ώρα να βγεις στα αλήθεια, είτε με τον σύντροφό σου είτε με την παρέα σου, συνειδητοποιείς ότι σκέφτεσαι τα παιδιά και ότι σου λείπουν. Τότε γιατί έχεις σταματήσει πιά να απολαβάνεις τις στιγμές που περνάς με την οικογένεια σου;

Ο λόγος είναι ένας και ακούει στο όνομα «εξάντληση». Συχνά οι γονείς φτάνουμε σε ένα τόσο υψηλό επίπεδο σωματικής και ψυχολογικής κούρασης που παύουμε να αισθανόμαστε πραγματικά τα όσα συμβαίνουν γύρω μας. Φυσικά, ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και έτσι αυτή η κατάρρευση εκφράζεται με διαφορετικό τρόπο, παρόλα αυτά όλα ξεκινούν από την ανάγκη του ατόμου να θωρακίσει κάπως τον προσωπικό του χώρο και έτσι παίρνει, υποσυνείδητα, μία απόσταση από το «χάος» του σπιτιού του.

Μερικοί το εκδηλώνουν με φωνές και νεύρα, άλλοι κλείνονται στον εαυτό τους και δεν θέλουν να συμμετέχουν σε ομαδικές δραστηριότητες και άλλοι αισθάνονται διαρκώς αδύναμοι και άρρωστοι. Σε κάθε περίπτωση ένα είναι το σίγουρο. Έχουν πάψει να χαίρονται οποιαδήποτε στιγμή με τα παιδιά τους.

Μήπως αισθάνεσαι το ίδιο; Αν ναι, χρειάζεσαι επειγόντως ένα διάλειμμα.

Δεν κάνεις πια τίποτα για τον εαυτό σου

Πλέον η ζωή σου είναι σπίτι δουλειά, δουλειά σπίτι. Και στο ενδιάμεσο μία στάση για να πάρεις τα παιδιά από το σχολείο. Μία βόλτα στο σούπερ μάρκετ, ένα πέρασμα από την παιδική χαρά. Όταν ο χρόνος που έχεις για σένα έχει μειωθεί δραματικά, όταν δεν έχεις πια ούτε μισή ώρα την ημέρα για τα χόμπι και τα ενδιαφέροντα σου, αν κάνεις ακόμα και μπάνιο με την ψυχή στο στόμα και βλέπεις το σώμα σου και την εξωτερική σου εμφάνιση να αλλάζουν δραματικά και δεν έχεις ούτε τις αντοχές αλλά ούτε τον χρόνο για να κάνεις το κάτι γι’ αυτό τότε είσαι σίγουρα στο πρόθυρα του burn out. Για την ακρίβεια, μπορεί να τα έχεις περάσει κι όλας.

Περνούν όλα από τα χέρια σου

Δεν είναι μόνο οι σημαντικές υποχρεώσεις που πρέπει να φέρεις εις πέρας καθημερινά. Είναι χίλιες ακόμα μικρές δουλειές που πρέπει να κάνεις μέσα στη μέρα σου μαζί με χίλια ακόμα μικρά πράγματα που πρέπει να θυμηθείς στην ώρα τους. Εκείνο το ραντεβού που πρέπει να κλείσεις με τον παιδίατρο, εκείνο το πάρτι που θα πάτε το Σαββατοκύριακο, μία υπεύθυνη δήλωση που πρέπει να υπογράψεις για το σχολείο.

Τα καλά νέα είναι ότι, προς το παρόν, τα θυμάσαι όλα εντός προθεσμίας. Τα κακά είναι πως δεν πιστεύεις ότι αυτό μπορεί να συνεχιστεί για πολύ ακόμα. Αν βλέπεις κάτι πολύ οικείο στην παραπάνω κατάσταση έχει έρθει η ώρα να μοιράσεις αρμοδιότητες και να ζητήσεις από τον σύντροφό σου να σε απαλλάξει από μερικά πράγματα που, μέχρι τώρα, διαχειριζόσουν αποκλειστικά εσύ. Κι αν είσαι συγκεντρωτική προσωπικότητα κοίτα να το ξεπεράσεις. Μπορεί να μη γίνεις όλα όπως τα θέλεις αλλά αν δεν μοιράσεις ισόποσα τις δουλειές θα καταρρεύσεις πολύ σύντομα.

Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω;

Εκτός από το να προσπαθήσεις να βγάλεις από πάνω σου το βάρος του ανθρώπου που λειτουργεί σαν control freak και δεν αισθάνεται άνετα αν δεν έχουν περάσει όλα πρώτα από εκείνον, οι ειδικοί σε συμβουλεύουν να επικεντρωθείς στον εαυτό σου και τις ανάγκες σου και να προσπαθήσεις να βρεις τι είναι αυτό που σου λείπει περισσότερο από την εποχή που δεν είχες παιδιά και τόσες πολλές υποχρεώσεις.
Ακόμα, μεγάλο ρόλο στο να νιώσεις γρήγορα καλύτερα παίζουν η ισορροπημένη διατροφή και η γυμναστική όσο και το να αρχίσεις πάλι να συναντάς τους καλούς σου φίλους, περνώντας ποιοτικό και χαλαρωτικό χρόνο μαζί τους.

Kεντρική φωτογραφία και φωτογραφίες άρθρου: iStock