10 συμβουλές για να χάσεις κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστήριο!

Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα και γυμναστήριο. Ένα αληθινό σενάριο που ίσως σου φαίνεται σαν ψέμα. Αλλά δεν είναι αγαπητή μου αναγνώστρια! Δέκα απλές κι εύκολες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν το στόχο σου, ακόμα και αν δεν έχεις χρόνο να γραφτείς στο γυμναστήριο, ακόμα και αν οι δίαιτες σε κούρασαν. Αυτά τα tips λοιπόν είναι για σένα που βρίσκεσαι πλέον απελπισμένη μπροστά από τη ζυγαριά σου και αναρωτιέσαι πως θα μειωθεί ο αριθμός…

1. Ξεκίνησε την ημέρα σου με ένα ποτήρι χλιαρό νερό. Έτσι θα “ξυπνήσεις” το μεταβολισμό σου και θα προκαλέσεις το αίσθημα κορεσμού.

2. Κάνε μικρές αλλαγές στα γεύματά σου. Προτίμησε για παράδειγμα light προϊόντα, μικρότερη ποσότητα λαδιού, αντικατέστησε τα dressing με μουστάρδα χωρίς ζάχαρη…

3. Φάε μαύρη σοκολάτα. Ένας υγιεινός τρόπος για να περιορίσεις την επιθυμία σου για γλυκό και να αποφύγεις τα λαχταριστά cookies της μαμάς σου. Περιορίσου μόνο σε μια μικρή ποσότητα…

4. Μην μένεις για αρκετή ώρα νηστική. Έτσι θα αποφύγεις την υπερκατανάλωση γευμάτων και κατ’ επέκταση τις περιττές θερμίδες.

5. Πρόσεχε τις μερίδες. Χώρισε το διατροφικό σου μενού σε 5 με 6 μικρά γεύματα για να κρατάς το μεταβολισμό σου σε εγρήγορση και να μην καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες.

6. Κινήσου περισσότερο. Αφού δεν έχεις χρόνο να πας γυμναστήριο, προτίμησε να διανύεις κοντινές αποστάσεις με τα πόδια και όχι με το αμάξι. Επιπλέον, ξέχνα το ασανσέρ και τις κυλιόμενες σκάλες…

7. Μην πίνεις τις θερμίδες σου. Επεξεργασμένοι χυμοί, αναψυκτικά, milkshake και άλλα μπορούν να σου προσφέρουν πολλές θερμίδες, χωρίς καν να το αντιληφθείς.

8. Επέλεξε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Θα σε κάνουν να νιώσεις περισσότερο χορτάτη και θα σου προσφέρουν λίγες θερμίδες.

9. Προτίμησε ένα ελαφρύ βραδινό πριν τις 21:00. Φάε μια σαλάτα με αυγό και τυρί ή μια σαλάτα με τόνο. Ένα ελαφρύ γεύμα που δεν θα σου προσθέσει κιλά και είναι εύκολο στην πέψη.

10. Κοιμήσου περισσότερο. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες μέσα στην ημέρα ώστε να ξεκουράζεται το σώμα σου και να μην αναζητάει συνέχεια τροφή.