12 τροφές με καλά λιπαρά που δεν πρέπει να παραλείπεις από τη διατροφή σου!

Καλά λιπαρά! Μπορεί σαν έννοια να κρύβει ένα σχήμα οξύμωρο, αλλά κατά πάσα πιθανότητα γνωρίζεις ήδη πως οι τροφές με καλά λιπαρά είναι άκρως απαραίτητες στη διατροφή, πόσο μάλλον στο αδυνάτισμα. Το παράδοξο που συμβαίνει με αυτά τα τρόφιμα, είναι ότι παρόλο που περιέχουν λιπαρά, είναι καλά ή αλλιώς ακόρεστα, και έχουν την ιδιότητα να διασπούν το λίπος από όλο το σώμα, να βοηθούν στη μείωση του βάρους και της χοληστερόλης, να επιταχύνουν το μεταβολικό ρυθμό και να ενισχύουν την καλή υγεία της καρδιάς. Παρόλα αυτά, η υπερβολική και “ασυγκράτητη” θα λέγαμε κατανάλωσή τους, μπορεί φυσικά να αυξήσει τα κιλά μας. Αν είσαι όμως προσεκτική και καταναλώνεις με μέτρο τις παρακάτω τροφές, τότε να είσαι σίγουρη πως θα δεις τον αριθμό στη ζυγαριά σου να πέφτει μέρα με τη μέρα.

Πέρα από το αβοκάντο που ξέρεις ήδη ότι περιέχει καλά λιπαρά, ποιες είναι τροφές με το ίδιο χαρακτηριστικό που δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεις; Πάμε να δούμε τις 12 επιλογές…

1. Αβοκάντο
2. Ξηροί καρποί
3. Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες)
4. Λιναρόσπορος
5. Ελαιόλαδο
6. Σπόροι Chia
7. Μαύρη σοκολάτα
8. Ελιές
9. Ηλιόσποροι
10. Φυστικοβούτυρο
11. Ταχίνι
12. Τοφού

Διάβασε εδώ τα πάντα για το αβοκάντο!