5 ασκήσεις για γραμμωμένα πόδια από την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη

H Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, σου έχει ετοιμάσει για άλλη μια φορά τις κατάλληλες ασκήσεις για να γυμναστείς στο σπίτι, χωρίς πολύ κόπο, αλλά αποτελεσματικά. Αυτήν την εβδομάδα, έφτιαξε για σένα 5 ασκήσεις, οι οποίες θα θα κάνουν τα πόδια σου πιο γραμμωμένα από ποτέ…

Άσκηση 1

Χέρια στην μέση , ίσια πλάτη, σηκωνόμαστε στις μύτες των ποδιών και κατεβαίνουμε για 1΄.

Άσκηση 2

Το ένα πόδι τεντωμένο πατάει κάτω , το άλλο λυγισμένο , μύτες ποδιού στην γάμπα του άλλου, ανεβαίνουμε στις μύτες και κατεβαίνουμε για 1΄ στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 3

Ισορροπούμε στο λυγισμένο πόδι σε ισομετρική θέση, λυγίζουμε τεντώνουμε το άλλο πόδι φέρνοντας τα χέρια παράλληλα με τον κορμό για 1΄ στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 4

Το ένα πόδι τεντωμένο, χέρια ανοικτά στο πλάι, τεντώνουμε λυγίζουμε το άλλο πόδι στο πλάι , μύτες ποδιού τεντωμένες. Επαναλαμβάνουμε για 1΄στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 5

Διατύνουμε αντίθετο χέρι γόνατο για 30¨ στην κάθε πλευρά.