5 εύκολες ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια μπάλας

Θες να γυμναστείς στο σπίτι; Η Μάντη Περσάκη έχει τη λύση. Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, σου έχει ετοιμάσει, για ακόμα μία εβδομάδα, τις καλύτερες ασκήσεις για να γυμναστείς στο σπίτι και να δεις αποτέλεσμα. Άλλωστε, πέρα από κόπο, θέλει και τρόπο, και η Μάντη Περσάκη μπορεί να το εγγυηθεί στον υπερθετικό βαθμό. Αυτή την εβδομάδα, σου ετοίμασε εύκολες ασκήσεις για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα με τη βοήθεια μιας μπάλας. Φόρα τα αθλητικά σου και ξεκίνα!

Άσκηση 1

Πόδια λυγισμένα, κορμός σταθερός, ίσια πλάτη, χέρια στο ύψος των ώμων, πιέζουμε την μπάλα για 1′.

Άσκηση 2

Ίσια πλάτη , παλάμες στο έδαφος, πιέζουμε την μπάλα για 1′.

Άσκηση 3

Στηριζόμαστε σε αγκώνα, κάτω πόδι λυγισμένο, πάνω πόδι ψηλά λυγισμένο, μύτες ποδιού τεντωμένες, κατεβάζουμε και ανεβάζουμε για 1′ στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 4

Πόδια λυγισμένα, ίσια πλάτη, χέρια μπροστά τεντωμένα , ανεβάζουμε κατεβάζουμε για 1′.

Άσκηση 5

Πόδια λυγισμένα, κορμός σταθερός , ίσια πλάτη, χέρια μπροστά τεντωμένα, κατεβάζουμε τον κορμό σπόνδυλο σπόνδυλο και ανεβαίνουμε για 1′.

Διατύνουμε με άνοιγμα.