Πιάνεις τον εαυτό σου συνέχεια στη δουλειά να τσιμπολογάει και μάλιστα με ανθυγιεινά snack; Δεν μπορείς με τίποτα να συγκρατηθείς στο γραφείο και τρως συνέχεια πράγματα από το μηχάνημα; Αυτά τα tricks θα σε βοηθήσουν να το ελέγξεις για να μην παίρνεις επιπλέον θερμίδες!
-Πάρε τη δική σου σαλάτα
Φτιάξε το δικό σου φαγητό στο σπίτι από το προηγούμενο βράδυ ή το πρωί (όποτε έχεις χρόνο). Έτσι είναι πιο εύκολο να κάνεις υγιεινές επιλογές.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
-Μην τρως στο γραφείο σου
Όταν τρώμε μπροστά σε υπολογιστή, τρώμε ασυναίσθητα και λαίμαργα με αποτέλεσμα μετά από λίγη ώρα να ξαναπεινάμε! Επομένως βρες ένα ήσυχο μέρος μακριά από οθόνες!
-Δώσε στον εαυτό σου 15 λεπτά
Έχει γενέθλια πάλι συνάδελφος σου και έφερε γλυκά στο γραφείο; Μην βιαστείς να πεις όχι γιατί μετά θα μείνεις με την λαχτάρα και θα πας να πάρεις σοκολάτα από το μηχάνημα ή να φας 2 και 3 κομμάτια από εκείνα που σου πρόσφεραν νωρίτερα. Καλύτερα λοιπόν να πάρεις ένα κομμάτι και μετά να ασχοληθείς με κάτι άλλο (δουλειά – τηλέφωνο – περπάτημα). Για 15 λεπτά. Γιατί σύμφωνα με έρευνα όταν απασχολείς τον εαυτό σου για 15 λεπτά στη δουλειά, γλιτώνεις το τσιμπολόγημα.
-Πάρε νερό αντί για καφέ
Αντί να κουβαλάς καφέ σε κάθε meeting, πάρε ένα μπουκάλι νερό. Σύμφωνα με έρευνα, άτομα που έπιναν 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα, έχασαν 6 κιλά σε δύο εβδομάδες!
-Φάε μια χούφτα φιστίκια
Θα σε κρατήσουν χορτάτη για αρκετή ώρα ενώ είναι πολύ πιο θρεπτικά και υγιεινά από το να πάρεις κάτι από το μηχάνημα πάλι.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164