Πιάνεις τον εαυτό σου συνέχεια στη δουλειά να τσιμπολογάει και μάλιστα με ανθυγιεινά snack; Δεν μπορείς με τίποτα να συγκρατηθείς στο γραφείο και τρως συνέχεια πράγματα από το μηχάνημα; Αυτά τα tricks θα σε βοηθήσουν να το ελέγξεις για να μην παίρνεις επιπλέον θερμίδες!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
-Πάρε τη δική σου σαλάτα
Φτιάξε το δικό σου φαγητό στο σπίτι από το προηγούμενο βράδυ ή το πρωί (όποτε έχεις χρόνο). Έτσι είναι πιο εύκολο να κάνεις υγιεινές επιλογές.
-Μην τρως στο γραφείο σου
Όταν τρώμε μπροστά σε υπολογιστή, τρώμε ασυναίσθητα και λαίμαργα με αποτέλεσμα μετά από λίγη ώρα να ξαναπεινάμε! Επομένως βρες ένα ήσυχο μέρος μακριά από οθόνες!
-Δώσε στον εαυτό σου 15 λεπτά
Έχει γενέθλια πάλι συνάδελφος σου και έφερε γλυκά στο γραφείο; Μην βιαστείς να πεις όχι γιατί μετά θα μείνεις με την λαχτάρα και θα πας να πάρεις σοκολάτα από το μηχάνημα ή να φας 2 και 3 κομμάτια από εκείνα που σου πρόσφεραν νωρίτερα. Καλύτερα λοιπόν να πάρεις ένα κομμάτι και μετά να ασχοληθείς με κάτι άλλο (δουλειά – τηλέφωνο – περπάτημα). Για 15 λεπτά. Γιατί σύμφωνα με έρευνα όταν απασχολείς τον εαυτό σου για 15 λεπτά στη δουλειά, γλιτώνεις το τσιμπολόγημα.
-Πάρε νερό αντί για καφέ
Αντί να κουβαλάς καφέ σε κάθε meeting, πάρε ένα μπουκάλι νερό. Σύμφωνα με έρευνα, άτομα που έπιναν 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα, έχασαν 6 κιλά σε δύο εβδομάδες!
-Φάε μια χούφτα φιστίκια
Θα σε κρατήσουν χορτάτη για αρκετή ώρα ενώ είναι πολύ πιο θρεπτικά και υγιεινά από το να πάρεις κάτι από το μηχάνημα πάλι.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ