Ξεκινάς με την καλύτερη διάθεση και προοπτικές τη γυμναστική και κάπου στην πορεία αρχίζει να χαλάει το πράγμα. Νιώθεις κουρασμένη, δεν έχεις διάθεση, βαριέσαι τις ίδιες ασκήσεις, προτιμάς να κάνεις οτιδήποτε άλλο από το να γυμναστείς και ψάχνεις όλο δικαιολογίες για να το αποφύγεις. Δεν χρειάζεται κάθε φορά να γίνεται έτσι! Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δίνεις ενδιαφέρον στη γυμναστική σου και να το διασκεδάζεις. Πώς σου φαίνονται σαν ιδέες τα παρακάτω δοκιμασμένα και αποτελεσματικά tips;
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
1. Πρόσθεσε 6 κινήσεις παραπάνω κάθε έξι εβδομάδες
Με το να κάνεις περισσότερες επαναλήψεις στις ασκήσεις σου ή με το να δοκιμάζεις καινούργιες και πιο απαιτητικές ασκήσεις, βοηθάς το σώμα σου να αποκτήσει γράμμωση και να κάψει περισσότερες θερμίδες. Επίσης έτσι έχεις ένα κίνητρο για να μην τα παρατήσεις!
2. Φτιάξε μια “ξεσηκωτική” playlist
Ίσως έχεις ήδη μια αγαπημένη playlist για το γυμναστήριο. Αλλά μέχρι πότε θα την ακούς; Κάποια στιγμή τη βαριέσαι. Για αυτό φτιάξε μια καινούργια με πιο “ανεβαστικά” τραγούδια που θα σε ξεσηκώνουν κάθε φορά που θα κάνεις τη γυμναστική σου.
3. Άλλαξε το πρόγραμμά σου
Ξεκινάς με διάδρομο, πηγαίνεις πάντα στο ίδιο μηχάνημα και κάνεις τις ασκήσεις πάντα με την ίδια σειρά και τον ίδιο ρυθμό; Άλλαξε συνήθεια! Ξεκίνα με ποδήλατο, κάνε βάρη ή κοιλιακούς μετά, ή αν σου αρέσει το τρέξιμο, αντί να πας γυμναστήριο, πήγαινε στο πάρκο της γειτονιάς σου! Άλλαξε το πρόγραμμά σου για να μην βαριέσαι!
4. Προσκάλεσε μια φίλη σου
Καμιά φορά βοηθάει το να έχουμε κάποιον για συντροφιά, να μας κινητοποιεί και να μας ενθαρρύνει για να γυμναστούμε. Περνάει πιο ευχάριστα η ώρα και παίρνουμε πιο εύκολα την απόφαση να γυμναστούμε αν το θέλει και η φίλη μας.
5. Δοκίμασε κάτι τελείως καινούργιο
Μερικές φορές χρειαζόμαστε κάτι καινούργιο να σπάσει τη μονοτονία. Αν νιώθεις ότι οι ασκήσεις που κάνεις δεν σε ικανοποιούν και σε κάνουν να βαριέσαι, δοκίμασε τότε κάτι καινούργιο. Ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις αυτές τις ασκήσεις γιόγκα ή το kick boxing που σκεφτόσουν καιρό.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ