6 τρόποι για να έχεις τη πιο τέλεια σιλουέτα στη παραλία!

Και στην τελική για ποιο λόγο τα τραβάμε όλα αυτά; Γιατί θέλουμε να έχουμε ένα φανταστικό σώμα στη παραλία, θέλουμε να φοράμε το μπικίνι μας και να νιώθουμε sexy και τέλος θέλουμε να εντυπωσιάσουμε το αγόρι μας ή το φλερτ που έχουμε τσεκάρει στη θάλασσα. Όλα αυτά όμως, όπως έχουμε πει, χρειάζονται και τις ανάλογες θυσίες, χωρίς απαραίτητα να μπεις στη διαδικασία να κάνεις δίαιτα ή διατροφη. Βασικά, όλα όσα θα διαβάσεις σήμερα δεν είναι ακριβώς θυσίες, ούτε θα δυσκολευτείς. Είναι κάποιοι εύκολοι τρόποι να προετοιμάσεις τη σιλουέτα σου για το καλοκαίρι και να δείχνεις εντυπωσιακή μέσα στο ολοκαίνουριο μπικίνι που μόλις αγόρασες.

Εντάξει, κορίτσια είμαστε! Η φυσική κατάσταση του σώματός μας επηρεάζει πολύ την ψυχολογία μας. Επειδή δεν θέλω να νιώθεις άβολα ούτε να έχεις χαμηλή αυτοπεποίθηση, φρόντισα να μοιραστώ το παρακάτω άρθρο μαζί σου. Μπορείς κι εσύ αν προσέξεις κάποια μικρά πράγματα, να αποκτήσεις το σώμα μοντέλου και να κάνεις τους πάντες να σε παρατηρήσουν. Όχι δεν είμαι υπερβολική, αλλά αν κάνεις ότι σου πω θα καταλάβεις και μόνη σου τα αποτελέσματα.

Υδατάνθρακες
Θεωρούνται DON’T επιλογή σε κάθε δίαιτα. Όχι όλοι όμως. Επέλεξε υδατάνθρακες όπως προϊόντα ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, φρούτα και ρίζες φυτών, οι οποίοι επιταχύνουν το μεταβολισμό και παρέχουν ενέργεια στο σώμα. Το “λευκό” ρύζι, μακαρόνια, ψωμί καλύτερα πέταξέ τα ή απλά κλείδωσέ τα στο ντουλάπι.

Λιτά γεύματα
Αυτό που θα σου έρθει στο μυαλό είναι η νηστεία. Και καλά κάνεις! Επέλεξε κάποιες μέρες την εβδομάδα να τρως λιτά, αποβάλλοντας το κρέας, τα γαλακτοκομικά και το λάδι. Μπορείς να αντικαταστήσεις το ελαιόλαδο με λάδι καρύδας ή αβοκάντο, που είναι εξίσου θρεπτικό και γευστικό.

Το παν είναι η πέψη
Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, επικεντρωνόμαστε κυρίως στο λίπος. Επειδή είναι πλέον λίγο αργά για να το χάσεις όλο, επέλεξε τροφές που διευκολύνουν τη πέψη, δεν σου προκαλούν φούσκωμα και διατηρούν τη κοιλιά σου επίπεδη. Εν ολίγοις απόφυγε τη γλουτένη, τις βαριές σάλτσες και τα ωμά λαχανικά, όπως μπρόκολο και λαχανάκια Βρυξελλών.

Καλοκαιρινά superfoods
Μπορείς άνετα να “ποντάρεις” στις καλοκαιρινές υπερτροφές και να αλλάξεις το σώμα σου. Φάε στρείδια και άλλα θαλασσινά, τα οποία υποστηρίζουν το μεταβολισμό, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και περιέχουν πρωτεΐνη. Προτίμησε επίσης τις αγκινάρες, που υποστηρίζουν χοληδόχο κύστη, η οποία θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση, την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Τέλος, φάε άφοβα καλοκαιρινά φρούτα, που ναι μεν περιέχουν ζάχαρη, αλλά είναι μια καλή πηγή ενέργειας και πρωτεΐνης που μπορείς να προσφέρεις στο σώμα σου.

Ακολούθησε το παιχνίδι 5/2
Τι είναι αυτό; Συνεχώς δεν σου λέω να προσέχεις τη διατροφή σου 5 ημέρες την εβδομάδα και τις υπόλοιπες 2 να αφήνεις τον εαυτό σου πιο χαλαρό; Ε σε αυτό αναφέρομαι. Δεν σου λέω τις 2 free μέρες να καταναλώσεις ότι βρίσκεις μπροστά σου, αλλά αν φας μια λιχουδιά και προσέξεις τις άλλες μέρες, σίγουρα θα τις χάσεις τις θερμίδες.

Stop the stress
Ήξερες ότι το stress επιβραδύνει το μεταβολισμό και είναι ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για αύξηση βάρους; Προσπάθησε να βρεις μια δραστηριότητα που θα αποβάλει το άγχος, όπως ζωγραφική, μουσική ή ένα άθλημα που θα σε χαλαρώσει και θα σε γυμνάσει ταυτόχρονα.

Κράτα το