Αshwagandha: Το viral χαλαρωτικό βότανο που μειώνει το στρες & ενισχύει την υγεία

Aπό τα πιο πολυσυζητημένα συστατικά στον κόσμο του wellness είναι η ashwagandha, καθώς βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει κατάματα στο στρες. 

Αυτό το χαλαρωτικό και άκρως θαυματουργό βότανο,  χρησιμοποιείται εδώ και εκατοντάδες χρόνια στην Αγιουρβεδική Ιατρική για τη μείωση του στρες αλλά και για τη γενικότερη βελτίωση της υγείας.

Για παράδειγμα, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, ρυθμίζει το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τον ύπνο και… ενισχύει τη λίμπιντο. Άραγε είναι τόσο πολυ-λειτουργική όσο λέγεται;

Ποια είναι τα οφέλη της Ashwagandha & πώς μπορεί να την χρησιμοποιήσεις;

Η ashwagandha μπορεί να ληφθεί σε διάφορες μορφές, από gummies, κάψουλες, σκόνη έως τσάι και βάμμα. Όσον αφορά τον χρόνοκ που πρέπει να την πάρεις εξαρτάται από το τι θέλεις να πετύχεις. Για παράδειγμα, προτού κοιμηθείς θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να έχεις έναν ήρεμο ύπνο ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σε βοηθήσει στη διαχείριση του στρες. 

#1 Μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο. Μελέτες δείχνουν ότι η ashwagandha μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς η χρόνια φλεγμονή σχετίζεται με πολλά θέματα υγείας και μπορεί να επηρεάσει συνολικά την ευεξία.

#2 Ρυθμίζει το στρες. Η ashwagandha συμβάλει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (ορμόνη του στρες). Με λίγα λόγια επαναφέρει την ισορροπία στο σώμα και ενισχύει την ανθεκτικότητά του.

#3 Βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες. Έχεις δυσκολία στη συγκέντρωση; Η ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη μνήμη, την πνευματική διαύγεια και τη συγκέντρωση. Αν και τα κλινικά δεδομένα είναι περιορισμένα, η ashwagandha μπορεί να ενσωματωθεί με ασφάλεια στη ρουτίνα ευεξίας, εφόσον είναι κατάλληλη για το άτομο.

#4 Βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων που προκαλούν οι πολυκυστικές ωοθήκες. Το DHEA-S που εμπεριέχεται στην ashwagandha είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει την παραγωγή τεστοστερόνης και οιστρογόνων και υποστηρίζει την υγεία των επινεφριδίων. 

#5 Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η ashwagandha μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όταν λαμβάνεται συστηματικά, υποδεικνύοντας ότι ίσως μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη διαχείριση του διαβήτη. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα πριν εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα και φυσικά τη συμβουλή του ιατρού σου.

#6 Αντιμετωπίζει την αϋπνία. Αν το πρόβλημα σου είναι η αϋπνία και εντάξεις στη καθημερινότητα σου ένα συμπλήρωμα με aswagandha μέσα σε διάστημα 2 εβδομάδων θα δεις θεαματική διαφορά.

Κεντρική φωτογραφία: seb_ra / istock.