Κοιλιακοί πάνω σε μπάλα! (Βήμα 2ο)
Ανασήκωσε το πάνω μέρος του σώματος, προσέχοντας να μην πιέζεις το κεφάλι με τα χέρια σου. Ημπάλα γυμναστικής χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από φυσικοθεραπευτές μιας και το πλεονέκτημά της είναι πως αγκαλιάζει την πλάτη, προσαρμόζεται στο σώμα και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Έτσι θα αποκτήσεις flat κοιλια, χωρίς τον φόβο να τραυματίσεις την μέση ή τον αυχένα σου.