Ασκήσεις Yoga στο σπίτι

Yoga στο σπίτι Βήμα 2ο

Κράτησε το πόδι σε ευθεία γραμμή και τράβηξε προς τον θώρακα!

Yoga στο σπίτι Βήμα 3ο

Όσο περισσότερο εξασκηθείς, τόσο πιο κοντά στον θώρακα θα φέρεις το πόδι και έτσι θα αποκτήσεις ευλυγισία. Κράτησε στην θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Yoga The Cat Move Βήμα 2ο

Τέντωσε την πλάτη προς τα πάνω, τόσο ώστε να μην "ξεκολλήσουν" οι παλάμες των χεριών σου από το έδαφος.

Yoga The Cat Move

Γύμνασε τους ραχιαίους και βοήθησε την στάση του σώματος να έρθει σε ευθεία γραμμή.

Yoga The Cat Move Βήμα 3ο

Σπρώξε με τα χέρια προς τα πίσω, τεντώνοντας πόδια και κορμό.

Yoga Ραχιαίοι

Ξάπλωσε μπρούμυτα σε ένα λεπτό στρωματάκι και τέντωσε τα χέρια προς τα πίσω.

Yoga Ραχιαίοι Βήμα 2ο

Τέντωσε το επάνω μέρος του σώματος, σηκώνοντας τον κορμό προς τα πάνω. Η άσκηση είναι ιδανική για την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης.