To shake της επιτυχίας
Κοίτα να δεις πως έχει το πράγμα. Για να πάει καλά η detox μέρα σου πρέπει να είσαι έτοιμη από το πρωί. Τι πρέπει να κάνεις; Άφησε τον καφέ στην άκρη – για αργότερα – ξέχασε τα ψωμάκια με τη μαρμελάδα και τα κρουασάν και στρέψε την προσοχή σου σε φρούτα και λαχανικά. Με μια λέξη, smoothie! Βάλε στο μπλέντερ φρέσκα φρούτα και λαχανικά με νερό καρύδας ή γάλα αμυγδάλου. Χτύπησε το και απόλαυσε το πιο δροσιστικό shake. Αυτό είναι το Detox πρωινό σου! Το ίδιο shake ή και παρόμοιο με διαφορετικούς συνδυασμούς σε φρούτα θα είναι και το βραδινό σου! Μήπως να φτιάξεις πολύ και να το βάλεις στο ψυγείο;
To detox μεσημεριανό σου
Φτάνει το μεσημεράκι! Η επιλογή είναι μονόδρομος και κατά βάθος όλες οι γυναίκες τη γνωρίζουν καλά. Άπαχο κρέας, μπόλικη σαλάτα (χωρίς σος, μαγιονέζες και κρουτόν ε;), λίγο λαδάκι και μπαχαρικά. Μαρούλι, λάχανο, καρότο, αγγουράκι, ντομάτα και ό, τι άλλο βάλει ο νους σου με ψητό κοτόπουλο χωρίς πέτσα και γαλοπούλα. Εύκολο!!
Συμπλήρωσε... την αποτοξίνωση
Πάρε ένα χέρι βοηθείας. Όχι, δεν θα χρειαστεί να βάλεις με το ζόρι την κολλητή σου ή τον αγαπημένο σου να κάνουν το detox μαζί σου, αν και δεν θα ήταν κακό για κανέναν. Απλά να βοηθήσεις τον οργανισμό σου με τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής. Η βιταμίνη C που προσφέρει ενέργεια και ευεξία ή η βιταμίνη Β12 βοηθά ιδιαίτερα σε κάτι τέτοιο.
Προσοχή:Τα συμπληρώματα θα πρέπει να τα παίρνεις πάντα με τη συμβουλή ειδικού και όχι σαν υποκατάστατα, αλλά ως συμπληρώματα της διατροφής σου.
Πες όχι σε πέντε ομάδες τροφίμων
Λατρεμένα, αλλά απαγορευμένα! Αν θέλεις να κάνεις σωστή αποτοξίνωση πρέπει να απαρνηθείς αγαπημένες γεύσεις. Για λίγο! Βγάλε λοιπόν από το μενού γλουτένη (τουτέστιν ψωμί και άλλα αρτοσκευάσματα), αλάτι, επεξεργασμένα σάκχαρα (δηλαδή ζάχαρη και γλυκά), ζωικά λιπαρά (όπως το βούτυρο) και αλκοόλ.
Σβήσε τις υποχρεώσεις από την ατζέντα σου
Απόψε μείνε σπίτι! Ό,τι κι αν είχες κανονίσει, για να πιάσει τόπο η προσπάθεια ξέχασέ το. Βρες μια καλή δικαιολογία, βάλε τα πυτζαμάκια σου και κάθισε μέσα. Είναι βασικό να κοιμηθείς καλά για να λειτουργήσει σωστά ο οργανισμός σου. Άσε που αν βγεις, όλο και κάποιος πειρασμός θα σε “πιάσει από τη μύτη” και... αντίο detox!
Μην παραλογίζεσαι!!
Ας είμαστε ειλικρινείς! Έφτασε το επόμενο πρωί και ξυπνάς όλο χαρά γιατί τα κατάφερες. Ε, μην τρέξεις στη ζυγαριά για να δεις τα θεαματικά αποτελέσματα. Σε μια μέρα δεν έχασε ποτέ κανείς δέκα κιλά. Όμως, αισθάνεσαι σαφώς πιο αδύνατη, έχεις περισσότερη ενέργεια και δεν σε έχει πιάσει αυτή η “νωθρή” ενοχλητική αίσθηση πως δεν μπορείς να κουνηθείς από το κρεβάτι. Από την άλλη μπορείς να εντάξεις στοιχεία του detox στην καθημερινότητά σου. Βάλε το shake μόνιμα στο πρωινό σου, μείωσε όσο μπορείς αλάτι και ζάχαρη και τότε θα δεις διαφορά και στη ζυγαριά σου σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164