Το ξέρεις από τη διατροφή μας εξαρτώνται πολλά πράγματα και όχι μόνο το βάρος μας. Αν θέλεις λοιπόν αυτή τη λαμπερή επιδερμίδα που βλέπειες και ζηλεύεις, αλλά και λαμπερά μαλλιά, δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις το παρακάτω πρόγραμμα. Με το οποίο φυσικά θα χάσεις και τέσσερα κιλάκια…
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Εύα Καφετζή έχει το μενού που θα σε ομορφύνει… κι άλλο!
Κάνε κλικ επάνω στην κάρτα για να δεις το μενού αναλυτικά
Αν θέλεις να κατεβάσεις το μενού στον υπολογιστή σου κάνε κλικ εδώ
Tips διατροφής για «λεία» μαυρισμένη επιδερμίδα
Όμως ένα πρόγραμμα διατροφής δεν αρκεί… η διαιτολόγος σου δίνει extra συμβουλές για να δώσεις λάμψη στην μαυρσιμένη επιδερμίδα σου!
– Κατανάλωσε τρόφιμα από όλες τις ομάδες.
– Απόφυγε τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα (κακά) λιπαρά: γλυκά, ντρέσινγκ, βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα.
– Κατανάλωσε εβδομαδιαία 2-3 φορές ψάρια και θαλασσινά.
– Βάλε στην καθημερινή σου διατροφή μία χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς.
– Πίνε καθημερινά τουλάχιστον 8-10 ποτήρια υγρών (νερό, γάλα, χυμοί, τσάι) και ιδιαίτερα τις ώρες που εκτίθεσαι στον ήλιο.
– Αύξησε την πρόσληψη εποχιακών φρούτων και λαχανικών (5-7 μερίδες καθημερινά).
– Κατανάλωσε καθημερινά 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
– Απόφυγε τις εξαντλητικές χημικές δίαιτες στις οποίες αποκλείονται ολόκληρες ομάδες τροφίμων και δεν βοηθούν στη διατήρηση μιας καλής κατάστασης του δέρματος. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών προκαλεί συμπτώματα παρόμοια με αυτά των δερματοπαθειών (κοκκίνισμα, φαγούρα, ξηρότητα, αίσθημα καύσου).
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ