Christmas Detox! H δίαιτα που θα σε οδηγήσει στο ρεβεγιόν πιο αδύνατη…

Μην ανησυχείς, όλες οι γυναίκες σχεδόν, τα ίδια κάνουμε. Περιμένουμε την τελευταία στιγμή και μετά μιας πιάνει πανικός.
Πάρε δραστικά μέτρα, λοιπόν. Ακολούθησε τη Χριστουγεννιάτικη αποτοξινωτική δίαιτα και χάσε 3 κιλά just in time!

“Tις τελευταίες 2 εβδομάδες πριν το ρεβεγιόν μπορούμε να επιτύχουμε απώλεια βάρους 2-3 κιλών αρκεί να είμαστε τυπικοί στη δίαιτα και να τη συνδυάσουμε με φυσική δραστηριότητα (τουλάχιστον μισή ώρα περπάτημα καθημερινά)” εξηγεί η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη.

“Μην ξεχνάς! Δεν υπάρχουν τρόφιμα που απαγορεύονται, ούτε τρόφιμα που πρέπει να υπερκαταναλώνονται” θυμίζει η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη.

Κάνε κλικ πάνω στην κάρτα για να δεις αναλυτικά τι περιλαμβάνει! Μείνε συντονισμένη στην κατηγορία του Fitness για την δεύτερη εβδομάδα.

Για να κατεβάσεις την πρώτη εβδομάδας της Χριστουγεννιάτικης αποτοξίνωσης κάνε κλικ εδώ

CHRISTMAS TIPS
Η Κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη σου δίνει έξτρα συμβουλές για να είσαι ήσυχη πως η δίαιτα θα έχει αποτέλεσμα:

– Αποφεύγουμε να καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα τροφής το βράδυ και προσπαθούμε να έχουμε ολοκληρώσει τα γεύματά μας τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο διότι τις βραδινές ώρες η καύση των τροφών γίνεται σε με πολύ μικρότερο ρυθμό και εντείνεται η αποθήκευση λίπους.

Ωστόσο, αν πεινάμε καλό είναι να εφοδιαστούμε με υγιεινά σνακ χαμηλά σε θερμίδες όπως φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, sticks λαχανικών σε λεμόνι ή ξύδι.

– Μασάμε αργά κάθε μπουκιά: Το καλό μάσημα της τροφής βοηθάει την καλύτερη αξιοποίησή της από τον οργανισμό, καθώς επιτρέπει στα ένζυμα του σάλιου να διασπάσουν κάθε τροφή στα θρεπτικά συστατικά από τα οποία αποτελείται. Παράλληλα, όταν τρώμε αργά προλαβαίνει να φτάσει στον εγκέφαλο το μήνυμα του κορεσμού, με αποτέλεσμα να μην κινδυνεύουμε να καταναλώσουμε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από όση πραγματικά χρειαζόμαστε. Γι’ αυτό άλλωστε τα άτομα που τρώνε υπερβολικά αργά είναι κατά κανόνα αδύνατα και παραμένουν έτσι μια ολόκληρη ζωή χωρίς να χρειάζεται να κάνουν δίαιτα.

– Τρώμε μόνο όταν πεινάμε και αποφεύγουμε το άσκοπο τσιμπολόγημα: Πολλές φορές, η διάθεσή μας για φαγητό δεν είναι αποτέλεσμα πραγματικής πείνας αλλά άλλων παραγόντων όπως για παράδειγμα του στρες. Η τακτική αυτή μας οδηγεί σίγουρα σε υπερκατανάλωση θερμίδων.

– Μειώνουμε την ποσότητα φαγητού που τρώγαμε ως τώρα. Η ποσότητα δεν θα πρέπει να ξεπερνά το μέγεθος μιας μικρής μερίδα εστιατορίου (ή να ζυγίσει περίπου 200 γραμμάρια).

– Μειώνουμε τα λιπαρά τρόφιμα: Αποφεύγουμε τηγανητά φαγητά, αλλαντικά, παχιά τυριά, γλυκά, σάλτσες, αλμυρά λιπαρά σνακ (π χ πατατάκια), κρουασάν, πίτες, βούτυρα και προτιμάμε το ελαιόλαδο. Καταναλώνουμε γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά. Μετράμε πάντα το λάδι που χρησιμοποιείτε στο φαγητό σας με 1 κουτάλιά σούπας. Αποφεύγουμε το πρόχειρο έτοιμο φαγητό (fast food, τυρόπιτες, πίτσες) και φροντίζουμε να μαγειρεύουμε εμείς το φαγητό που τρώμε.