Delivery Diet! Παράγγειλε έξυπνα και χάσε 4 κιλά σε ένα μήνα…

Μήπως είσαι κι εσύ από εκείνες τις γυναίκες που τις περισσότερες ώρες της μέρας δουλεύουν; Και μετά δεν έχεις όρεξη, διάθεση να μαγειρέψεις; Μήπως δίνεις διάφορες fit υποσχέσεις στον εαυτό σου και τελικά καταλήγεις να σηκώνεις το τηλέφωνο και να παραγγέλνεις delivery;

Λοιπόν, κοίτα τι θα κάνεις. Θα συνεχίσεις τον τρόπο σου, θα σταματήσεις να αγχώνεσαι με τις υποσχέσεις που δεν τηρείς και απλά θα αλλάξεις τις παραγγελίες σου… Ψάξε στα φυλλάδια για ένα εστιατόριο με πίτσα, της ώρας και μαγειρευτά… και χάσε 4 κιλά σε ένα μήνα χωρίς να αλλάξεις τίποτα από την καθημερινότητά σου. Πήγαινε και μία στο σούπερ μάρκετ, προμηθεύσου με φρούτα, γιαούρτι και δημητριακά για να συμπληρώνεις τα γεύματά σου και ακολούθησε τη δίαιτα…

Η Κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη ετοίμασε ένα πρόγραμμα για κορίτσια που δεν θέλουν να αλλάξουν όλες τους τις συνήθεις για να χάσουν κιλά.

Πριν ξεκινήσεις τη δίαιτα μην ξεχνάς:
1. Να ακολουθείς μικρά και συχνά γεύματα. Σε καμία περίπτωση μην μένεις νηστική πάνω από 3 ώρες.

2. Ξεκίνησε τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό.

3. Απόφυγε πατατάκια, γλυκά

4. Αν δεν υπάρχει η δυνατότητα να πάρεις μαγειρευτό φαγητό από το εστιατόριο, τότε τα έτοιμα γεύματα που θα επιλέξεις πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες όπως διάφορα σάντουιτς με ψωμί σίκαλης, λαχανικά και τόνο ή κοτόπουλο ή τυρί και γαλοπούλα, σαλάτες με τυρί, όσπρια ή και ζυμαρικά χωρίς μαγιονέζα και παχυντικές σάλτσες και με λίγο λάδι (ελαιόλαδο).

5. Για περισσότερη ενέργεια μην ξεχνάς να καταναλώνεις φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών αλλά και αρκετό νερό (1,5-2 λίτρα). Μείωσε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, αναψυκτικών με ζάχαρη και καφέ. Ο καφές μπορεί να αντικατασταθεί με ροφήματα από πράσινο τσάι ή βότανα και η ζάχαρη στον καφέ από μέλι.

Για να κατεβάσεις τη δίαιτα στον υπολογιστή σου κάνε κλικ εδώ