Δίαιτα τα Χριστούγεννα; Ε, όχι δεν είναι δυνατόν! Το ήξερες όμως πως οι Έλληνες παίρνουν 3 κιλά κατά μέσο όρο μεταξύ των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς; Έτσι λοιπόν των φρονίμων τα παιδιά πριν… “τα πάρουν” μαγειρεύουν. Σου ετοιμάσαμε ένα πρόγραμμα διατροφής για να απολαύσεις όλες τις λιχουδιές των γιορτών σίγουρη πως δεν θα πάρεις ούτε γραμμάριο.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
“Η συγκεκριμένη εβδομάδα επιτρέπει την κατανάλωση των εορταστικών εδεσμάτων και γλυκών, χωρίς όμως να αλλοιώνει τη σιλουέτα σου. Το μυστικό βρίσκεται στην ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται, στη συχνότητα γευμάτων όπως και στη απαράμιλλη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και αυξημένη ποσότητα υγρών (νερό, χυμοί, τσάι, γάλα)” εξηγεί η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Βιργινία Παπαεμμανουήλ.
Στις μέρες που μεσολαβούν, άρπαξε την ευκαιρία να κάνεις αποτοξίνωση. Άλλωστε μετά από όλα αυτά τα γλυκά και τα φαγητά το έχεις και ανάγκη. “Φρόντισε τις μέρες ενδιάμεσα στα Χριστούγεννα και στη Πρωτοχρονιά η διατροφή σου να είναι πιο ελαφριά (τριήμερο αποτοξίνωσης)” αναφέρει η κα. Παπαεμμανουήλ.
Κάνε κλικ επάνω στην κάρτα να δεις αναλυτικά το μενού.jpg)
Αν θέλεις να κατεβάσεις το πρόγραμμα στον υπολογιστή κάνε κλικ εδώ
ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ
Εκτός όμως από το να τυπώσεις το πρόγραμμα και να το… έχεις μαζί σου μπορείς να συγκρατήσεις και τις συγκεκριμένες οδηγίες:
Τις ημέρες πριν το γιορτινό τραπέζι…
-Έχε πάντα ως στόχο στις γιορτές να συντηρήσεις το βάρος σου, ούτε να βάλεις κιλά, αλλά ουτέ και να χάσεις
-Προσπάθησε να κρατήσεις όσο περισσότερο μπορείς τις διατροφικές συνήθειες που είχες και πριν τις γιορτές
-Ακολούθησε μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας και μην μένεις νηστική πολλές ώρες
-Μην ξεχνάς τα φούτα και τα λαχανικά
-Μην μένεις νηστική για το γιορτινό τραπέζι
-1-2 γλυκά την εβδομάδα δεν θα βλάψουν τη σιλουέτα σου
-Πίνε 8-10 ποτήρια υγρών ημερησίως (νερό, χυμοί, τσάι, γάλα)
-Μείωσε τα λιπαρά και γλυκά σνακ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ