ΔΙΑΙΤΑ: Χάσε 6 κιλά -κυρίως λίπος- με ένα εύκολο μενού αδυνατίσματος

Έρχονται Χριστούγεννα. Σκέφτεσαι τη δίαιτα για να είσαι πανέτοιμη για τις εμφανίσεις σου. Τι καλύτερο λοιπόν από το να χάσεις κιλά με τροφές που “κυκλοφορούν” αυτή την εποχή και “οπλοφορούν” με πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στο αδυνάτισμα και επιταχύνουν τον μεταβολισμό;!

Σκέψου πως κάθε φρούτο και λαχανικό είναι ακόμα πιο νόστιμο και υγιεινό, όταν βρίσκεται στην εποχή του, και το σημαντικότερο δεν κοστίζει τόσο όσο θα το έβρισκες άλλη εποχή. Επομένως επωφελήσου το… Με αυτή δίαιτα από τη διαιτολόγο-διατροφολόγο Μαργαρίτα Μπουλούμπαση, μπορείς να χάσεις έως και 6 κιλά.

Και τι έχουμε πει και δεν θα σταματήσουμε ποτέ να λέμε; Η σίγουρη και μόνιμη απώλεια κιλών έρχεται πιο γρήγορα και λιγότερο βασανιστικά όταν είσαι συνεπής στη διατροφή σου, γυμνάζεσαι συστηματικά και δεν παραβαίνεις τους κανόνες που θα βρεις παρακάτω!

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

* Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.

ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΘΑ ΧΑΣΕΙΣ ΣΙΓΟΥΡΑ ΚΙΛΑ!
Είπαμε πως θα χάσεις αυτό το διάστημα κιλά. Με τροφές που τις βρίσκουμε στην εποχή τους, καθώς έχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία -και δεν επιβαρύνουν το πορτοφόλι-, με συστηματική άσκηση και αν ακολουθείς λιγάκι και αυτούς τους κανόνες, θα χάνεις πιο γρήγορα και με λιγότερο κόπο κιλά!

• Κατανάλωσε την ημέρα 5 κ.γ. ελαιόλαδο σε φαγητό και σαλάτα.
• Να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα. Μην μένεις νηστική πάνω από 3 ώρες.
• Μείωσε το αλάτι στη μαγειρική σου!
• Κατανάλωσε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια υγρών καθημερινά.
• Κράτησε σταθερές ώρες φαγητού έτσι ώστε να συνηθίζει το σώμα και να μην ζητά φαγητό ακατάλληλες ώρες!
• Απόφυγε την κατανάλωση ζάχαρης.
• Προτίμησε προϊόντα ολικής αλέσεως.
• Μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ. Προτίμησε το κόκκινο κρασί, που θα σου προσφέρει αντιοξειδωτικά.
• Κατανάλωσε 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
• Προτίμησε άπαχα ή ημιάπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα.
  

Επιμέλεια: Θεοδωροπούλου Δέσποινα