Ο δρόμος προς το καλοκαίρι έφτασε σχεδόν στο τέλος του. Κάπου εδώ, οι περισσότερες σταματάνε κάθε προσπάθεια για απώλεια βάρους και κάποιες άλλες επιταχύνουν και βάζουν τα δυνατά τους, ώστε να χάσουν ό,τι λίπος και κιλά τους έχουν απομείνει. Εμείς φυσικά ανήκουμε στη δεύτερη κατηγορία, γιατί είμαστε fitness lovers, κορίτσια που αγαπάνε το σώμα τους και που ποτέ δεν παρατάνε την προσπάθεια. Και αφού σε ενθάρρυνα και σου τόνωσα το ηθικό, ας περάσουμε στα βασικά. Αυτήν τη βδομάδα έχω για σένα αυτό που έψαχνες τόσο καιρό. Δηλαδή, μια δίαιτα που μέσα σε ένα μήνα μπορεί να διώξει μακριά αυτά τα 6 – 7 κιλά που σε ταλαιπωρούν και να σε κάνει να πεις επιτέλους ναι στο sexy μπικίνι ή σορτς που έχεις καταχωνιάσει κάπου μέσα στη ντουλάπα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ποιος κρύβεται πίσω από αυτή τη δίαιτα; Μα φυσικά η συνεργάτης του TLIFE και Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Κλειω Δημητριάδου, που λύνει κάθε προβληματισμό μας και πάντα έχει μια λύση για εμάς. Τα ψέματα τελείωσαν! Ο χρόνος έχει μειωθεί κατά πολύ και σίγουρα δεν γίνεται να περάσεις ένα ολόκληρο καλοκαίρι χωρίς να πατήσεις το πόδι σου στην αμμουδιά ή επιλέγοντας μόνο φαρδιά και μακριά ρούχα. Όπως και να το κάνουμε, είμαστε κορίτσια και πάντα θα ανησυχούμε για το βάρος μας. Πάμε λοιπόν να προσπαθήσουμε μαζί και σίγουρα κάποια στιγμή θα με ευγνωμονείς για το αποτέλεσμα.
ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ
ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ
Και μην ξεχνάς ποτέ τις γενικές και βασικές οδηγίες:
- H ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι.
- Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου.
- Πίνε νερό (30 ml/kg σωματικού βάρους).
- Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα.
- 1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 5 φράουλες, 2 μανταρίνια, ½ μπανάνα, 3 φέτες ανανά, 4 βερύκοκα, 1 ροδάκινο, 1/2 μάνγκο.
- Στη φρουτοσαλάτα μπορείς να συνδυάσεις διάφορα φρούτα (πχ. 2 βερύκοκα + 5 φράουλες + ½ μήλο) και να προσθέσεις κανέλλα.
- Στα ροφήματά σου χρησιμοποίησε υποκατάστατο ζάχαρης.
- Πιες ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα μέσα στην εβδομάδα.Τα γαλακτοκομικά καλύτερα να είναι με μειωμένα λιπαρά.
- Το διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε υγιή άτομα.
* Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.
Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ